हेFten, जब किसी को सुबह 6 बजे उठने का लक्ष्य होता है, तो स्नूज़ बटन को मारकर कुछ अतिरिक्त मिनटों की नींद की चोरी करने का प्रलोभन बहुत आम है। यह एक हानिरहित भोग की तरह लगता है। दिन शुरू होने से पहले कुछ शांतिपूर्ण क्षण। लेकिन क्या आराम के वे संक्षिप्त क्षण वास्तव में शरीर के लिए कुछ भी अच्छा कर रहे हैं? एक नए अध्ययन से पता चलता है कि उन दो क्षणों में अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है।
मास जनरल ब्रिघम के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन में पाया गया कि नींद विशेषज्ञों ने अलार्म घड़ी पर स्नूज़ फ़ंक्शन का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देने के बावजूद, यह एक आम बात है। निष्कर्षों में प्रकाशित किया गया है वैज्ञानिक रिपोर्ट।हालांकि स्लीप विशेषज्ञ एक वेक-अप अलार्म के बाद स्नूजिंग के खिलाफ सलाह देते हैं, नए अध्ययन में पाया गया कि 50% से अधिक स्लीप सत्रों में स्नूजिंग शामिल है, जिसमें उपयोगकर्ता 11 मिनट के अतिरिक्त आराम के साथ औसत होते हैं। यह समझने के लिए कि लोग स्नूज़ फ़ंक्शन का उपयोग कैसे करते हैं, शोधकर्ताओं ने स्लीप साइकिल ऐप के 21,000 से अधिक उपयोगकर्ताओं से 3 मिलियन से अधिक स्लीप डेटा का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि स्नूज़ फ़ंक्शन का उपयोग लगभग 56% लॉग स्लीप सत्रों में किया गया था। लगभग 45% अध्ययन विषयों ने 80% से अधिक सुबह स्नूज़ बटन को मारा। इन भारी उपयोगकर्ताओं ने औसतन, 20 मिनट एक दिन में स्नूज़ किया। “हम में से कई लोगों ने सुबह के समय स्नूज़ अलार्म को ‘थोड़ा और नींद’ प्राप्त करने की उम्मीद के साथ मारा, लेकिन इस व्यापक रूप से प्रैक्टिस की गई घटना को स्लीप रिसर्च में बहुत कम ध्यान दिया गया है। एक वैश्विक नमूने में हमने पाया कि स्नूज़ अलार्म में आधे से अधिक स्लीप सेशन समाप्त हो जाते हैं, और स्नोज़ के बीच स्नूज़ के बीच में स्नूज़ के बीच का औसतन 11 मिनट बिताते हैं। मास जनरल ब्रिघम हेल्थकेयर सिस्टम के संस्थापक सदस्य ब्रिघम और महिला अस्पताल ने एक बयान में कहा।
दिलचस्प बात यह है कि स्नूज़ बटन पर निर्भरता सप्ताह के दिन से भिन्न होती है। अधिक स्नूज़ अलार्म का उपयोग ठेठ कार्य सप्ताह (सोमवार से शुक्रवार) के दौरान किया गया था, शनिवार और रविवार की सुबह सबसे कम स्नूज़ अलार्म उपयोग के साथ!शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि स्नूज़ अलार्म का उपयोग पांच या उससे कम घंटों तक सोने वालों में कम किया गया था। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शॉर्ट स्लीपर व्यावसायिक जिम्मेदारियों के कारण नींद को कम कर रहे हैं, जिससे उन्हें जागने और अपना दिन शुरू करने की आवश्यकता होगी, जिससे एक स्नूज़ के लिए बहुत कम समय होगा। इस बीच, स्नूज़ अलार्म के भारी उपयोगकर्ता (जो कि 80% से अधिक सुबह के अध्ययन पर स्नूज़ अलार्म पर भरोसा करते हैं) ने स्नूज़ अलार्म के बीच औसतन 20 मिनट में खर्च किया। शोधकर्ताओं ने देखा कि भारी स्नूज़ अलार्म उपयोगकर्ताओं ने उपयोगकर्ताओं की अन्य श्रेणियों की तुलना में अधिक अनिश्चित नींद शेड्यूल भी दिखाया।
जबकि कई लोग सोचते हैं कि स्नूज़ बटन उन्हें कुछ नींद बचा रहा है, वास्तव में, यह पुनर्स्थापनात्मक नींद को बाधित कर रहा है। “दुर्भाग्य से, स्नूज़ अलार्म नींद के कुछ सबसे महत्वपूर्ण चरणों को बाधित करता है। जागने से पहले के घंटे रैपिड आई मूवमेंट की नींद में समृद्ध होते हैं। स्नूज़ अलार्म को मारने से नींद के इन महत्वपूर्ण चरणों को बाधित किया जाएगा और आमतौर पर केवल स्नूज़ अलार्म के बीच हल्की नींद की पेशकश की जाएगी। आपकी नींद और अगले दिन के प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा समय है। शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि अमेरिका, स्वीडन और जर्मनी में रहने वाले लोगों के पास सबसे अधिक स्नूज़ बटन का उपयोग था, जबकि जापान और ऑस्ट्रेलिया में रहने वालों में सबसे कम था।