आंत स्वास्थ्य: एक शीर्ष गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, आंत स्वास्थ्य के लिए नट खाने का सबसे अच्छा समय क्या है |

डॉ। सौरभ सेठी के अनुसार, इष्टतम समय में विशिष्ट नट को शामिल करना स्वास्थ्य को काफी बढ़ा सकता है। सुबह में बादाम चयापचय स्वास्थ्य और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाते हैं, जबकि मध्य-सुबह पाइन नट की भूख नियंत्रण में सहायता होती है। दोपहर के भोजन के समय काजू प्रतिरक्षा और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। दोपहर में पिस्ता ऊर्जा की गिरावट को रोकती है, और शाम के अखरोट बेहतर नींद को बढ़ावा देते हैं।

नट खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। जबकि बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, और हेज़लनट्स जैसे नट दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और एक स्वस्थ वजन को बढ़ावा देते हैं, अखरोट को उनके मस्तिष्क-बढ़ाने वाली शक्ति के लिए जाना जाता है, ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए धन्यवाद। जबकि हम सभी जानते हैं कि नट खाने से स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, हम उन्हें सबसे अच्छे समय के बारे में जानते हैं। 25 से अधिक वर्षों के नैदानिक अनुभव के साथ हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने आंत के स्वास्थ्य, हार्मोनल बैलेंस और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट नट्स खाने के लिए इष्टतम समय पर विज्ञान-समर्थित विचारों को साझा किया है। चलो एक नज़र मारें। सुबह

डॉ। सेठी का सुझाव बादाम के साथ दिन की शुरुआत। विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर, बादाम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। इसलिए, सुबह में उन्हें खाना चयापचय स्वास्थ्य और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए आदर्श होगा।

सुबह के दौरान

पाइन नट्स का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करने के लिए, मध्य-सुबह के दौरान उन पर चबाना। पाइन नट्स में पिनोलेनिक एसिड होता है, एक यौगिक जो भूख को दबाता है और वसा चयापचय का समर्थन करता है। आपके पास यह 10 या 11 बजे के आसपास हो सकता है, यह cravings को रोक सकता है और दोपहर के भोजन के दौरान भी अधिक बैठ सकता है। उनकी पोषक प्रोफ़ाइल उन्हें रक्त शर्करा के बिना ऊर्जा बनाए रखने के लिए आदर्श बनाती है।लंच टाइम

डॉ। सेठी के अनुसार, काजू खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर के भोजन के समय है। काजू जस्ता और लोहे में समृद्ध हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और ऊर्जा चयापचय को बढ़ाते हैं। आप काजू को सलाद में जोड़ सकते हैं या उन्हें भोजन के साथ खा सकते हैं। काजू कैलोरी-घने हैं, इसलिए एक मध्यम भाग के लिए जाएं। दोपहर

पिस्ता का सबसे अच्छा समय दोपहर में है। यह आपको दोपहर की खराबी से तोड़ने में मदद कर सकता है। पिस्ता प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो ऊर्जा के स्तर को स्थिर करने और cravings पर अंकुश लगाने में मदद करता है। 3 या 4 बजे के आसपास कुछ पिस्ता होने से आप रात के खाने तक ध्यान केंद्रित और संतुष्ट रखेंगे। शाम

यदि आप अखरोट का आनंद लेते हैं, तो उन्हें शाम को खाएं। अखरोट बेहतर नींद और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन में समृद्ध हैं, जो संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करते हैं और रात की नींद में सहायता भी करते हैं। मिठाई

पेकान आपके दिल के लिए महान हैं। आप उन्हें मिठाई के साथ खाने पर विचार कर सकते हैं। उनके पॉलीफेनोल्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। आप हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए रात के खाने के बाद उन्हें खा सकते हैं। अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए उन्हें फलों के साथ जोड़ी।डॉ। सेठी ने कभी भी मूंगफली खाने की सिफारिश की। उनके resveratrol और नियासिन सामग्री दिल और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। चाहे मध्य-सुबह हो या देर दोपहर, आप कभी भी मूंगफली का आनंद ले सकते हैं।

जबकि नट आपके लिए अच्छे हैं, उन्हें मॉडरेशन में आनंद लेना याद रखें।