आत्म-घृणा से उबरने के 5 सौम्य तरीके

आत्म-घृणा के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि यह अक्सर ईमानदारी की तरह लगती है। वह आवाज़ आपको बताती है कि आप पर्याप्त स्मार्ट, पर्याप्त आकर्षक, पर्याप्त सफल नहीं हैं। लेकिन अगर आप ध्यान से सुनें, तो आपको एहसास होगा कि यह आमतौर पर तथ्यों के बजाय पुराने डर, पिछली आलोचनाओं या असंभव उम्मीदों को दोहरा रहा है। अगली बार जब यह दिखे, तो इसके साथ बहस न करें। बस अपने आप से पूछें, “क्या यह वास्तव में सच है, या यह सिर्फ वही कहानी है जो मैं खुद को बता रहा हूं?” कभी-कभी उपचार की शुरुआत अपने मन में वर्णनकर्ता से सवाल पूछने से होती है।