भोजन नींद में सहायता कर सकता है, लेकिन यह उपचार का स्थान नहीं ले सकता
डॉक्टर क्रोनिक अनिद्रा के इलाज के रूप में भोजन का उपयोग करने के प्रति सावधान करते हैं।
डॉ. पाहुजा चेतावनी देते हैं, “ऐसा कोई भोजन नहीं है जो पुरानी अनिद्रा को ठीक कर सके। लगातार नींद की समस्या, ज़ोर से खर्राटे लेना, दिन में अत्यधिक नींद आना या बार-बार जागना एक अंतर्निहित नींद विकार का संकेत हो सकता है जिसका मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।”
यह चेतावनी महत्वपूर्ण है क्योंकि कई नींद संबंधी विकारों का वर्षों तक निदान नहीं हो पाता है। स्लीप एपनिया, चिंता विकार, हार्मोनल असंतुलन और अवसाद जैसी स्थितियां अक्सर सबसे पहले परेशान नींद के रूप में सामने आती हैं।
नींद विशेषज्ञ भी सोने से पहले शराब से परहेज करने की सलाह देते हैं। हालाँकि शराब शुरू में लोगों को नींद का एहसास करा सकती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह बाद में रात में गहरी नींद की गहरी अवस्था को बाधित कर सकती है।
लक्ष्य पूर्णता नहीं है. एक शांतिपूर्ण रात की नींद अक्सर छोटी-छोटी आदतों, कम रोशनी, शांत शामों, हल्के रात्रिभोज, कम स्क्रीन और ऐसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से धीरे-धीरे बनती है जो शरीर को अत्यधिक उत्तेजित करने के बजाय पोषण देते हैं।
कभी-कभी, शरीर को फिर से आराम करने की अनुमति की आवश्यकता होती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। आहार में परिवर्तन नींद की गुणवत्ता में सहायता कर सकते हैं लेकिन अंतर्निहित नींद संबंधी विकारों के निदान या उपचार की जगह नहीं ले सकते। यदि नींद की समस्या बनी रहती है तो किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।