हम सभी के पास, कुछ बिंदु पर या दूसरे, वजन बढ़ने के साथ संघर्ष किया जाता है, और कई सनक आहार, व्यायाम आदि के बावजूद, फ्लैब को बहाने में असमर्थ रहे हैं। भले ही वजन कम करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए कर सकते हैं, जबकि स्वस्थ, व्यायाम करना, आदि करना जारी रखते हैं।सेब साइडर सिरका की शक्तिक्या आप जानते हैं कि भोजन से लगभग 10 मिनट पहले सेब साइडर सिरका (ACV) लेना आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है? आइए एक नज़र डालें कैसे …
जल्दी ठीक नहींहालांकि यह एक मैजिक ड्रिंक नहीं है, अनुसंधान से पता चलता है कि एसीवी शरीर में वसा को कम करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और भूख पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है, जिससे स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर वजन कम करना आसान हो सकता है। ऐसे…Apple साइडर सिरका क्या है?Apple साइडर सिरका कुचलने वाले सेब को किण्वित करके बनाया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, सेब में शर्करा शराब में बदल जाती है, इसके बाद एसिटिक एसिड, एसीवी में मुख्य सक्रिय घटक होता है। इस एसिटिक एसिड को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा कहा जाता है, और यहां तक कि वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।यह कैसे मदद करता हैरक्त शर्करा स्पाइक्स को कम करता हैजब आप किसी भी रूप में कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, (चावल, चपाती, ब्रेड) आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है। एक तेजी से वृद्धि बाद में cravings और ओवरटिंग का कारण बन सकती है। एक भोजन से पहले पतला एसीवी पीने से कार्ब्स के पाचन को धीमा कर दिया जाता है, जिस गति से चीनी आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है, और खाने के बाद भूख को कम करता है।पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाता हैएसीवी में एसिटिक एसिड लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन जैसे हार्मोन को बढ़ावा दे सकता है, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग भोजन से पहले एसीवी पीते हैं, वे कम कैलोरी खाते हैं क्योंकि वे कम खाने में अधिक पूर्ण महसूस करते हैं, कम खाने में अनुवाद करते हैं। यह प्राकृतिक भूख नियंत्रण समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है, वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण कारक।वसा चयापचय का समर्थन करता हैकुछ शोधों से पता चलता है कि एसीवी वसा चयापचय में शामिल एंजाइमों को सक्रिय करके वसा को जलाने की शरीर की क्षमता में सुधार कर सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए अधिक कुशलता से संग्रहीत वसा का उपयोग कर सकता है, समय के साथ वसा हानि में योगदान दे सकता है।शोध क्या कहता हैकई अध्ययनों ने इस संबंध में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले प्रतिभागियों के साथ एक 12-सप्ताह का अध्ययन, जिन्होंने 1 से 2 बड़े चम्मच एसीवी दैनिक का सेवन किया, वजन, शरीर में वसा प्रतिशत, कमर का आकार और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त में वसा का एक प्रकार) में महत्वपूर्ण कमी पाई गई। एक अन्य अध्ययन में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हुआ, जो समग्र स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन अध्ययनों में अक्सर ऐसे लोग शामिल होते हैं जो एसीवी को स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ जोड़ते हैं। अकेले एसीवी वजन कम करने का एक गारंटीकृत तरीका नहीं है, लेकिन एक सहायक अतिरिक्त हो सकता है।कैसे सेब साइडर सिरका सुरक्षित रूप से उपयोग करेंइसे पतला करें: अपने गले और पेट में जलन से बचने के लिए भोजन से पहले एक बड़े गिलास पानी में एसीवी के 1 से 2 बड़े चम्मच (15-30 एमएल) को मिलाएं।समय: खाने से पहले लगभग 10 से 20 मिनट पीने से आपके शरीर को अधिक धीरे -धीरे भोजन पचाने और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम करने के लिए सबसे अच्छा परिणाम मिल सकता है।छोटे से शुरू करें: यदि आप ACV के लिए नए हैं, तो पानी में पतला 1 चम्मच के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे पाचन असुविधा से बचने के लिए बढ़ें।अविभाजित सिरका से बचें: शुद्ध एसीवी दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके एसोफैगस को परेशान कर सकता है।अस्वीकरण: इस समारोह को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें