इनडोर बागवानी सिर्फ एक प्रवृत्ति से अधिक है; यह प्रकृति को घर के अंदर लाने और हमारे जीवन को बढ़ाने का एक तरीका है। इंस्टाग्राम और प्लांट-आधारित पॉडकास्ट द्वारा संचालित एक सौंदर्य आंदोलन के रूप में जो शुरू हुआ, वह हमारी भलाई में सुधार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण में विकसित हुआ है। सिर्फ एक सजावटी जोड़ होने से, इनडोर पौधे कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। तनाव को कम करने और उत्पादकता और हवा की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए ध्यान में सुधार करने से लेकर, इनडोर पौधों के फायदे उनकी दृश्य अपील से परे हैं। आइए विज्ञान-समर्थित तरीकों का पता लगाएं, जिसमें पौधों को घर के अंदर रखना आपके स्वास्थ्य और मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
7 इनडोर पौधों के स्वास्थ्य लाभ
तनाव के स्तर को कम करना
एक के अनुसार अध्ययन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित, पौधों के आसपास होने से शरीर और दिमाग दोनों पर शांत प्रभाव पड़ सकता है। हाउसप्लांट के साथ बातचीत करने वाले अध्ययन में प्रतिभागियों ने हृदय गति और रक्तचाप में कमी देखी। दूसरी ओर, जिन लोगों ने एक तनावपूर्ण कंप्यूटर कार्य पूरा किया, वे इन तनाव संकेतकों में एक उल्लेखनीय वृद्धि देखी। निष्कर्ष? इनडोर पौधे संभावित रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
ध्यान देना
जब ध्यान केंद्रित करने की बात आती है, तो वास्तविक पौधे कृत्रिम लोगों को बाहर निकालते हैं। में एक अध्ययन एमडीपीआई में प्रकाशित, 23 प्रतिभागियों के साथ, छात्रों ने कक्षाओं में अलग -अलग पौधों के सेटअप के साथ कक्षाओं में अध्ययन किया, जिसमें वास्तविक पौधे, नकली पौधे और पौधों की तस्वीरें शामिल हैं। ब्रेन स्कैन से पता चला कि जो छात्र वास्तविक पौधों के साथ अध्ययन करते थे, वे अधिक चौकस थे और कृत्रिम पौधों या तस्वीरों से घिरे लोगों की तुलना में एकाग्रता में सुधार किया था। यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो असली पौधे सिर्फ कुंजी हो सकते हैं।
चिकित्सीय लाभ प्रदान करना
इनडोर बागवानी सिर्फ अवकाश के लिए नहीं है – यह चिकित्सीय भी हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने वाले लोगों जैसे चिंता, अवसाद और यहां तक कि मनोभ्रंश को बागवानी चिकित्सा के माध्यम से राहत मिली है। इस प्रकार की चिकित्सा में पौधों की रोपण और देखभाल शामिल है, जिसे मूड को ऊंचा करने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। बागवानी रचनात्मकता और पोषण के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है, दोनों मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रबंधन में चिकित्सीय हैं।
बीमारी से वसूली में तेजी
पौधे केवल सजावट के लिए नहीं हैं – वे आपको बीमारी या सर्जरी से तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। पौधों जैसे प्राकृतिक तत्वों के साथ वातावरण में उबरने वाले मरीजों को कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है और पौधों के बिना कमरों की तुलना में कम अस्पताल में रहता था। हरियाली की उपस्थिति शांत और वसूली की भावना को बढ़ावा देती है, विशेष रूप से नैदानिक सेटिंग्स में।
उत्पादकता बढ़ाना
यह केवल तनाव को कम करने के बारे में नहीं है – प्लांट भी उत्पादकता को बढ़ावा दे सकते हैं। पौधों के साथ रिक्त स्थान में काम करने वाले लोग अधिक रचनात्मक और उत्पादक होते हैं। आपके कार्यक्षेत्र में पौधे होने से आपको तनाव और अनुपस्थिति को कम करते हुए तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है।
नौकरी की संतुष्टि में सुधार
इनडोर पौधे केवल आपके कार्यक्षेत्र से अधिक सौंदर्यवादी रूप से मनभावन कर सकते हैं – वे आपकी नौकरी की संतुष्टि में भी सुधार कर सकते हैं। पौधों जैसे प्राकृतिक तत्वों के साथ वातावरण में काम करने वाले कर्मचारी उच्च नौकरी की संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं। हरियाली कार्यस्थल की चिंता को कम करने में मदद करती है, जिससे काम कम तनावपूर्ण और अधिक फायदेमंद महसूस होता है।
हवा की गुणवत्ता बढ़ाना
इनडोर पौधे लंबे समय से हवा की गुणवत्ता में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं। 1980 के दशक में किए गए फाइटोरमेडिएशन पर नासा के प्रसिद्ध अध्ययन में पाया गया कि हाउसप्लांट हवा से वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) जैसे हवाई विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटा सकता है। जबकि आपको आधुनिक वायु निस्पंदन प्रणालियों के समान स्तर पर हवा को शुद्ध करने के लिए पौधों की एक महत्वपूर्ण संख्या की आवश्यकता होगी, अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि पौधे कुछ प्रदूषकों को कम करने में मदद करते हैं। लोकप्रिय वायु-शुद्ध करने वाले पौधों में रबर के पेड़, स्पाइडर प्लांट और फिकस ट्री के साथ एरेका, लेडी, बौना तारीख और बांस की हथेलियां शामिल हैं।अपने घर में पौधों को पेश करते समय, उनकी सुरक्षा पर विचार करना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास छोटे बच्चे या पालतू जानवर हैं। कुछ पौधे विषाक्त हो सकते हैं यदि अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो एक नया संयंत्र घर लाने से पहले हमेशा एक विश्वसनीय संसाधन की जांच करें। उदाहरण के लिए, एलोवेरा, डाइफेनबचिया और साबूदाना पाम जैसे पौधे पालतू जानवरों और बच्चों दोनों के लिए खतरा पैदा करते हैं। इसके अलावा, एसएमई पौधों से त्वचा की जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए उन्हें देखभाल के साथ संभालना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए पौधे आकस्मिक अंतर्ग्रहण से बचने के लिए सुरक्षित हैं।यह भी पढ़ें: 7 आसान हैक अपनी रसोई में प्रवेश करने से तिलचट्टे को रोकने के लिए