नट्स पोषक तत्वों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं और स्नैकिंग के लिए एक आदर्श विकल्प हैं। इन्हें लंबे समय से पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, जो केवल एक छोटी सी खुराक में कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आधुनिक आहार के दिशानिर्देश समग्र स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से अखरोट के सेवन की सलाह दें।
हालाँकि, हाल के शोध से संकेत मिलता है कि अखरोट के सेवन का समय उनके लाभों को बढ़ा सकता है। पोषक तत्वों का अवशोषण, ऊर्जा चयापचय और यहां तक कि आंत माइक्रोबायोटा भी नट्स खाने के आधार पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए “कब कौन सा अखरोट खाना चाहिए” को समझना, उनकी पूरी क्षमता का उपयोग कर सकता है। नीचे हम 7 लोकप्रिय मेवों और सर्वोत्तम परिणामों के लिए उन्हें खाने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानेंगे। (छवि क्रेडिट: कैनवा)