गर्मी यहाँ है, और जैसे -जैसे तापमान बढ़ता है, छिपे हुए स्वास्थ्य जोखिमों में फंसना आसान हो जाता है। आज भी, बहुत से लोग गलतियाँ करते हैं जो निर्जलीकरण, गर्मी की थकावट, या अन्य गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। याहू लाइफस्टाइल के अनुसार, आपको सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए इन सामान्य गलतियों से बचना चाहिए। समय पर सनस्क्रीन लगाने से लेकर गर्मियों के दौरान पीक आवर्स में काम करने के लिए, इन गलतियों को इस गर्मी में नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में, हम छह आम गर्म मौसम स्वास्थ्य गलतियों का पता लगाएंगे, जिन्हें आपको सुरक्षित और आराम से मौसम का आनंद लेने से बचना चाहिए।
6 गलतियाँ जो आपको इस गर्मी से बचना चाहिए
जब आपको करना चाहिए तो सनस्क्रीन लागू नहीं करनाग्रीष्मकाल के दौरान लोगों द्वारा सबसे आम गलतियों में से एक बाहर जाने से पहले सही समय पर सनस्क्रीन लागू नहीं कर रहा है क्योंकि सूर्य के संपर्क से पहले 15 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लागू करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उत्पाद को आपकी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित करने और हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक अवरोध बनाने की अनुमति देता है। इस प्रकार, इस कदम को छोड़ने से आपकी त्वचा को धूप की कालिमा, दीर्घकालिक क्षति, समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए छोड़ दिया जा सकता है और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। इसका मतलब यह है कि सनस्क्रीन को आपकी स्किनकेयर रूटीन का एक नियमित हिस्सा बनाने से आपको एक स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।जब आप पसीना बहाते हैं तो सनस्क्रीन टच-अप को छोड़ देंयदि आप पसीना या तैराकी कर रहे हैं, तो हमेशा सनस्क्रीन को फिर से लागू करने के लिए ध्यान रखें क्योंकि ये गतिविधियाँ सनस्क्रीन द्वारा बनाई गई सुरक्षात्मक परत को तोड़ सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को कम करने और हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आने वाली त्वचा को छोड़ दिया जाता है। इसलिए आपकी त्वचा की उचित सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन को फिर से लागू करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इन पुन: अनुप्रयोगों को छोड़ने से सनबर्न, त्वचा की क्षति और यहां तक कि समय से पहले उम्र बढ़ने या त्वचा कैंसर जैसे दीर्घकालिक मुद्दे भी हो सकते हैं।पीक गर्मी के घंटों के दौरान काम करनाजब आप दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान कसरत करते हैं तो इससे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं और यह गर्मी की थकावट, निर्जलीकरण और यहां तक कि गर्मी स्ट्रोक जैसे गंभीर मामलों के जोखिम को भी बढ़ाता है। इसलिए, सुबह या देर शाम को वर्कआउट करने का सबसे अच्छा तरीका जब तापमान कूलर होता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से बचने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, उच्च गर्मी की अवधि से बचने से आपके शरीर को सुरक्षित रूप से प्रदर्शन करने में भी मदद मिलती है और यह गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करता है।अपने कानों, पलकें और गर्दन को सूरज के संपर्क में लानाकान, पलकें और गर्दन जैसे अधिक संवेदनशील क्षेत्रों में सनस्क्रीन लागू करना आवश्यक है। इन स्पॉट को अक्सर उपेक्षित किया जाता है लेकिन हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आता है। इन क्षेत्रों में त्वचा पतली और अधिक नाजुक है जो इसे सनबर्न और दीर्घकालिक क्षति के लिए और भी अधिक कमजोर बनाती है और त्वचा के कैंसर के जोखिम को भी बढ़ाती है। इसलिए, अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए आपको इन क्षेत्रों की रक्षा करना भी सुनिश्चित करना चाहिए जब आप अपने घर के बाहर लंबे समय तक बिता रहे हों।केवल पानी पीने के लिए पुनर्जलीकरणजब हम ग्रीष्मकाल के दौरान पसीना बहाते हैं तो हमारा शरीर पानी के साथ -साथ आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। इसलिए, पूरे दिन हाइड्रेटेड होना महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि जलयोजन की कमी आपको थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण भी बना सकती है। इसलिए बेहतर जीवन के लिए पूरे दिन में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पीने के पानी के अलावा, खेल पेय, नारियल पानी या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए आपके आहार में तरल पदार्थ सहित क्योंकि यह आपके शरीर को गर्मी के जोखिम के दौरान उचित तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।प्रकाश और प्रवाहित कपड़ों का चयनसिंथेटिक सामग्री गर्मी को फंसा सकती है जो आपको पसीना आने पर गर्म महसूस कर सकती है। यह ओवरहीटिंग या त्वचा की जलन के जोखिम को भी बढ़ाता है जो असुविधा की भावना का निर्माण कर सकता है। इसलिए, ग्रीष्मकाल में सही कपड़े चुनना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। आपको सांस लेने वाले कपड़ों जैसे कपास या लिनन का विकल्प चुनना चाहिए क्योंकि ये कपड़े हवा को प्रसारित करने और आपके शरीर को ठंडा करने में मदद करते हैं। ग्रीष्मकाल के दौरान, हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनते हैं जो प्राकृतिक सामग्री से आराम से रहने के लिए बनाए जाते हैं और यह गर्म मौसम में आपके शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया का समर्थन करेगा।यह भी पढ़ें: मानव शरीर अपने तापमान को कैसे बनाए रखता है