HIIT अक्सर मापने योग्य उत्पादन करता है शरीर-रचना में परिवर्तन (वसा द्रव्यमान में कमी, कमर के माप में सुधार) लंबे समय तक स्थिर अवस्था वाले कार्डियो की तुलना में कम समय में। उच्च चयापचय मांग, आफ्टरबर्न (व्यायाम के बाद बढ़ी हुई ऑक्सीजन की खपत), और अनुकूल हार्मोनल प्रतिक्रियाएं समझदार पोषण के साथ संयुक्त होने पर कुशल वसा हानि में योगदान करती हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर से परामर्श लें।