उच्च रक्त शर्करा: सुबह की घटना क्या है (और इसके बारे में क्या किया जा सकता है)

ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों के लिए, (प्रीडायबिटीज या मधुमेह), निगरानी बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उन्हें अपने स्तरों पर नज़र रखने में मदद करता है, दोनों उपवास और गैर -उपवास दोनों, और डॉक्टर को अपनी दवाओं को समायोजित करने में मदद करता है। जब सुबह में उच्च रक्त शर्करा की बात आती है, तो यह चिंताजनक हो सकता है, (अधिक, यदि कोई मधुमेह नहीं है) क्योंकि शरीर उपवास मोड में है और एक उच्च रीडिंग अस्थिर महसूस कर सकता है। चलो और अधिक जानकारी …सुबह का उच्च रक्त शर्करा क्या हैरक्त शर्करा, या ग्लूकोज, आपके शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आता है और आपके रक्त में आपकी कोशिकाओं में ले जाया जाता है। आम तौर पर, आपका शरीर इंसुलिन का उपयोग करके एक स्वस्थ सीमा के भीतर रक्त शर्करा का स्तर रखता है, एक हार्मोन जो चीनी को आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है, और इसे एक इष्टतम स्तर पर रखता है।

सुबह में, कुछ लोग उच्च-से-सामान्य रक्त शर्करा के स्तर का अनुभव करते हैं, भले ही वे रात भर कुछ भी नहीं खाते हों। इसे “मॉर्निंग हाइपरग्लाइसेमिया” या “डॉन फेनोमेनन” कहा जाता है।सुबह में रक्त शर्करा क्यों बढ़ता हैकई कारक आपके रक्त शर्करा को सुबह उठने के लिए बढ़ते हैं:हार्मोनल परिवर्तनजागने से पहले, आपका शरीर कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन आपको ऊर्जा बढ़ाने से दिन के लिए तैयार होने में मदद करते हैं। लेकिन वे आपके लिवर रिलीज को आपके रक्त में संग्रहीत चीनी भी बनाते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।डॉन फेनोमेननरक्त शर्करा में यह प्राकृतिक वृद्धि आपके शरीर की आंतरिक घड़ी के हिस्से के रूप में 2 बजे से 8 बजे के बीच होती है। यह आपको जागने और सक्रिय होने के लिए तैयार करता है, लेकिन मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में, शरीर इस चीनी रिलीज को अच्छी तरह से संभाल नहीं सकता है, जिससे उच्च सुबह का रक्त शर्करा होता है।इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन की कमीयदि आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं करता है या यह पर्याप्त नहीं बनाता है, तो रक्त शर्करा रात भर का निर्माण कर सकता है। यह टाइप 2 डायबिटीज और टाइप 1 डायबिटीज के कुछ मामलों में आम है।एक भारी भोजन खाने के लिए भी सोते समयसोते समय भारी भोजन या शर्करा वाले स्नैक्स खाने से रक्त शर्करा रात भर और सुबह में उच्च रह सकता है।अन्य कारकतनाव या बीमारी रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है।कुछ दवाएं रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकती हैं।खराब नींद या नींद के विकार भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

मॉर्निंग हाई ब्लड शुगर एक चिंता क्यों हैसुबह में उच्च रक्त शर्करा पूरे दिन अपने समग्र रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन बना सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह हृदय रोग, गुर्दे की समस्याओं, तंत्रिका क्षति और दृष्टि हानि जैसी मधुमेह की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है।आप कैसे जानते हैं कि आपके पास सुबह का उच्च रक्त शर्करा हैयदि आपका रक्त शर्करा केवल थोड़ा अधिक है, तो आपको लक्षण महसूस नहीं हो सकते। जानने का सबसे अच्छा तरीका ग्लूकोज मीटर के साथ अपने रक्त शर्करा की जांच करना है:कुछ भी खाने या पीने से पहले जागने के बाद अपने रक्त शर्करा का सही परीक्षण करें।अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करेंयदि आपका उपवास रक्त शर्करा लगातार 130 मिलीग्राम/डीएल (7.2 मिमीोल/एल) से ऊपर है, तो यह एक समस्या का संकेत दे सकता हैआप सुबह उच्च रक्त शर्करा के बारे में क्या कर सकते हैं?आपकी सुबह के रक्त शर्करा को कम करने और इसे नियंत्रण में रखने के कई तरीके हैं।अपनी दवाएं ले लोअपने मधुमेह की दवा या इंसुलिन को ठीक उसी तरह से लें।कभी -कभी, समय या दवा के प्रकार को समायोजित करने से सुबह के रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।रात के खाने के प्रति सचेत रहेंदेर रात भारी, उच्च-कार्ब या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। चीनी रिलीज को धीमा करने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर के साथ संतुलित भोजन चुनें।सक्रिय रहेंनियमित व्यायाम आपके शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। रात के खाने के बाद भी थोड़ी पैदल दूरी पर रात भर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है।तनाव का प्रबंधन करेंतनाव हार्मोन रक्त शर्करा बढ़ाते हैं। गहरी श्वास, ध्यान या कोमल योग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।गुणवत्ता नींद लेंआरामदायक नींद के 7-8 घंटे के लिए लक्ष्य। स्लीप एपनिया जैसी नींद की समस्याओं का इलाज करें, जो रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है।सूत्रों का कहना हैअमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए)Webmdक्लीवलैंड क्लिनिकअस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है तो हमेशा एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें