जबकि दुनिया में कोई भी दवा पूरी तरह से उम्र बढ़ने को रोक नहीं सकती है, एक अच्छी जीवन शैली और आहार के साथ, हम निश्चित रूप से उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं, जबकि पहले से कहीं ज्यादा छोटे और फिटर दिखते हैं। जबकि मूल बातें हम सभी जानते हैं – अच्छी तरह से हाइड्रेट करें, एक सनस्क्रीन का उपयोग करें, बहुत अधिक मेकअप से बचें, अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें, क्या आप जानते हैं कि कुछ पूरक भी आपकी त्वचा के लिए महान हैं? यहाँ 3 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग सप्लीमेंट हैं। (अस्वीकरण: व्यक्तिगत अनुभव अलग -अलग हो सकते हैं, और ये सप्लीमेंट भी दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, इसलिए किसी भी उत्पाद का उपयोग शुरू करने से पहले कृपया अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें, और आपको किस खुराक में लेना चाहिए …)एनएमएन (निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड)
एंटी-एजिंग वर्ल्ड में अभी सबसे प्रसिद्ध सप्लीमेंट्स में से एक एनएमएन है, जो निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड के लिए छोटा है। एनएमएन एनएडी+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डिन्यूक्लियोटाइड) का एक अग्रदूत है, एक अणु जो सेलुलर ऊर्जा उत्पादन और डीएनए मरम्मत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे हम उम्र करते हैं, NAD+ का स्तर गिरता है, जो थकान, धीमी चयापचय और उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा होता है।
यह कैसे मदद करता है:
NMN के साथ पूरक करके, आप अपने शरीर में NAD+ स्तरों को पुनर्स्थापित करने में मदद कर सकते हैं। यह स्वस्थ माइटोकॉन्ड्रिया (आपकी कोशिकाओं के “पावरहाउस”) का समर्थन करता है, ऊर्जा को बढ़ाता है, और संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन एक सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे यह दीर्घायु उत्साही लोगों के बीच पसंदीदा बन जाता है।
का उपयोग कैसे करें:
एनएमएन को आमतौर पर कैप्सूल या पाउडर के रूप में लिया जाता है। ज्यादातर लोग प्रति दिन 250-500mg से शुरू करते हैं, लेकिन पहले एक डॉक्टर से परामर्श करते हैं
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कोलेजन पेप्टाइड्स
कोलेजन हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, जो हमारी त्वचा, बाल, नाखून और जोड़ों को संरचना प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, कोलेजन उत्पादन स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ गिरावट आती है, झुर्रियों, त्वचा को शिथिलता और संयुक्त असुविधा के लिए अग्रणी।
यह कैसे मदद करता है:
कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ पूरक आपके शरीर के कोलेजन स्टोर को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कोलेजन लेने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है, ठीक लाइनों को कम किया जा सकता है और संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है। यह बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है, जिससे यह एक सच्चा सौंदर्य-भीतर से पूरक है।
का उपयोग कैसे करें
कोलेजन पेप्टाइड्स को आपकी दिनचर्या में जोड़ना आसान है-वे गर्म या ठंडे तरल पदार्थों में भंग हो जाते हैं और लगभग बेस्वाद होते हैं। रोजाना 5-10 ग्राम के लिए लक्ष्य, अपनी सुबह की कॉफी, स्मूथी, या यहां तक कि सूप में मिश्रित।
astaxanthin के
Astaxanthin एक स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाला कैरोटीनॉयड है जो माइक्रोलेगा, सामन और झींगा में पाया जाता है। यह अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है-उम्र बढ़ने के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता।
यह कैसे मदद करता है
Astaxanthin मुक्त कणों से लड़ने में विटामिन C की तुलना में 6,000 गुना अधिक मजबूत है। यह त्वचा की नमी, लोच में सुधार करने और यहां तक कि उम्र के धब्बों को कम करने के लिए दिखाया गया है। त्वचा के लाभ से परे, Astaxanthin आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, धीरज को बढ़ाता है, और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाता है।
का उपयोग कैसे करें
Astaxanthin एक सॉफ्टगेल या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जिसमें 4-12mg से एक विशिष्ट दैनिक खुराक है। संगति महत्वपूर्ण है, क्योंकि लाभ समय के साथ निर्माण करते हैं।
इसके अलावा आप क्या कर सकते हैं?
इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के अलावा, यहां आप अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं
इसे हाइड्रेटेड रखें: पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा को चिकना और कोमल बना रहता है
अपने आहार का ख्याल रखें: अपने आहार से सभी प्रकार के जंक फूड, चीनी और तले हुए भोजन को काटें।
इसे मॉइस्चराइज्ड रखें: शुष्क त्वचा समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज्ड रखें।
कम अधिक है: जब मेकअप की बात आती है, तो कम हमेशा अधिक होता है। और कभी भी, कभी भी अपने मेकअप के साथ सोएं।
