ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और रास्पबेरी जैसे जामुन, फाइबर और विटामिन सी में अभी तक उच्च कैलोरी में कम हैं और उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के लिए जाने जाते हैं। दैनिक सेवन सूजन को कम कर सकता है, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकता है। उनकी प्राकृतिक मिठास, उनके चमकीले रंग के साथ, उन्हें ओटमील, दही, या स्मूदी के लिए एक आदर्श जोड़ बनाती है, जो सुरक्षात्मक पोषक तत्वों के साथ अपनी सुबह को बिजली देने के लिए एक त्वरित और स्वादिष्ट तरीका है।
