विटामिन डी भी एक न्यूरोस्टेरॉइड के रूप में कार्य करता है। यह मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है, सूजन को कम करता है, और मनोदशा को बढ़ाता है। वास्तव में, हाल के अध्ययनों से विटामिन डी की कमी और अल्जाइमर रोग और स्ट्रोक के उच्च जोखिम के बीच एक मजबूत लिंक दिखाया गया है।
और फिर भी, लगभग 80% भारतीय, एक आंकड़े के अनुसार, विटामिन डी की कमी हैं। शहरी जीवन शैली, सनस्क्रीन का उपयोग, और इनडोर जीवन को दोष देना है।
स्मार्ट भोजन विकल्प:
वसायुक्त मछली
अंडे की जर्दी और मशरूम
गढ़वाले डेयरी और अनाज
सुबह की धूप के 20 मिनट (हथियार और चेहरा उजागर)
इन सहित, मध्यम सूर्य के जोखिम के साथ -साथ विटामिन डी के स्तर को जांच में रख सकते हैं और मस्तिष्क को लंबे समय तक पनपने में मदद कर सकते हैं।
[Disclaimer: This article is based on the medical recommendations by Dr Arun L Naik, MCh (Neurosurgery), AIIMS New Delhi, and supported by scientific data. It is for informational purposes only and not a substitute for professional medical advice.]