व्यायाम का मतलब भारी कसरत या लंबे जिम सत्र नहीं है। दिन में 30 मिनट तक तेज चलना, साइकिल चलाना या योग जैसी गतिविधियां स्वस्थ हार्मोन के स्तर को बनाए रखने, सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं, ये सभी कैंसर के खतरे को कम करने में भूमिका निभाते हैं। नियमित रूप से घूमने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिससे मोटापे से जुड़े कैंसर, जैसे स्तन, बृहदान्त्र और अग्नाशय के कैंसर की संभावना कम हो जाती है।
