कंजेस्टिव दिल की विफलता वाले लोगों के लिए कितना नमक ‘बहुत ज्यादा’ है: सुरक्षित सोडियम स्तरों के लिए एक गाइड |

नमक, जिसे सोडियम के रूप में भी जाना जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो द्रव संतुलन, तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों की गतिविधि का समर्थन करता है। जबकि शरीर को छोटी मात्रा में आवश्यकता होती है, बहुत अधिक नमक हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर (CHF) वाले लोगों के लिए। CHF में, हृदय रक्त को प्रभावी ढंग से पंप नहीं कर सकता है, और अतिरिक्त सोडियम से तरल बिल्डअप, सूजन और रक्तचाप में वृद्धि होती है, जिससे लक्षण बदतर हो जाते हैं। क्योंकि सोडियम सीधे परिसंचरण और द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करता है, नमक के सेवन का सावधानीपूर्वक प्रबंधन महत्वपूर्ण है। दैनिक सोडियम की खपत को कम करके, CHF वाले व्यक्ति हृदय पर तनाव को कम कर सकते हैं, लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।

क्यों नमक का सेवन कंजेस्टिव दिल की विफलता में मायने रखता है

कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर (CHF) तब होता है जब हृदय शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन को पंप नहीं कर सकता है। अतिरिक्त नमक शरीर को पानी पर पकड़ लेता है, पहले से ही कमजोर दिल में तनाव जोड़ता है। यह कई लक्षणों और जटिलताओं को ट्रिगर कर सकता है जो दैनिक जीवन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। उच्च सोडियम के सेवन के कारण द्रव अधिभार लगातार थकान हो सकता है, सांस की वजह से सपाट सोने में कठिनाई, और द्रव प्रतिधारण से तेजी से वजन बढ़ सकता है। समय के साथ, अनियंत्रित नमक की खपत CHF की प्रगति में तेजी ला सकती है, अस्पताल में प्रवेश बढ़ा सकती है, और अतालता या अचानक हृदय की गिरफ्तारी जैसी जानलेवा घटनाओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। यह कई लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है:

सोडियम पानी को आकर्षित करता है, इसलिए एक उच्च नमक आहार दिल पर अतिरिक्त तनाव जोड़ता है। समय के साथ, यह लक्षणों को खराब कर सकता है, जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है और अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम बढ़ा सकता है।

आपको कितना नमक खाना चाहिए: अध्ययन अंतर्दृष्टि

जबकि अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नमक को कम करना फायदेमंद है, दिल की विफलता वाले लोगों के लिए कोई सार्वभौमिक संख्या नहीं है। विभिन्न स्वास्थ्य निकाय स्थिति और व्यक्तिगत जरूरतों की गंभीरता के आधार पर अलग -अलग सिफारिशें प्रदान करते हैं। के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA)वयस्कों को इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए 1,500 मिलीग्राम के आदर्श लक्ष्य के साथ, प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम (लगभग एक चम्मच नमक) का उपभोग नहीं करना चाहिए।आश्चर्यजनक रूप से, अनुसंधान ने दिल की विफलता के रोगियों के लिए बेहद सख्त कम नमक वाले आहारों के स्पष्ट लाभ नहीं दिखाए हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन लैंसेटजो कि क्रोनिक हार्ट की विफलता वाले 800 से अधिक लोगों के बाद हुआ, ने पाया कि प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम सोडियम से कम का सेवन करने से रोजाना 2,000-2,500 मिलीग्राम का उपभोग करने वालों की तुलना में अस्पताल में भर्ती या आपात स्थिति कम नहीं हुई। विशेषज्ञ यह भी सावधानी बरतते हैं कि आक्रामक सोडियम प्रतिबंध समग्र पोषण को कम कर सकता है अगर यह लोगों को कम भोजन खाने का कारण बनता है। इसलिए, गंभीर प्रतिबंध के बजाय व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप समझदार सोडियम में कमी पर जोर दिया जाना चाहिए, जो अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।

शोध में कहा गया है कि बहुत अधिक नमक सिर्फ पानी की अवधारण को बढ़ाने से अधिक करता है। यह रक्त वाहिकाओं पर दीर्घकालिक तनाव भी रखता है, जिससे वे कठोर हो जाते हैं। यह रक्त प्रवाह को कम करता है और गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे:दिल का दौराआघातदिल की विफलता बिगड़ती है

हृदय स्वास्थ्य के लिए नमक पर कटौती करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

यदि आपके पास दिल की विफलता है, तो आपको नमक को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सेवन को कम करने से लक्षणों को कम किया जा सकता है और आपके दिल की रक्षा हो सकती है। यहाँ सरल चरण हैं:

तो, अगर आपको दिल की विफलता है तो आपको कितना नमक खाना चाहिए

एक “सही संख्या” नहीं है। अधिकांश विशेषज्ञ प्रति दिन लगभग 2,000 मिलीग्राम सोडियम के लिए लक्ष्य करने का सुझाव देते हैं, लेकिन जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सलाह नहीं दी जाती है, तब तक 1,500 मिलीग्राम से नीचे नहीं जा रहा है। कुंजी मॉडरेशन है, अपने भोजन को पौष्टिक और सुखद रखते हुए अतिरिक्त नमक पर वापस काटती है।हमेशा एक आहार योजना बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो। अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के साथ एक समझदार कम-नमक आहार को मिलाकर, आप हृदय की विफलता को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और जटिलताओं के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। अपने स्वास्थ्य दिनचर्या या उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।यह भी पढ़ें | ऊर्जा पेय उच्च रक्तचाप के जोखिम को कैसे बढ़ाते हैं: स्वास्थ्य जोखिम और सबसे अधिक जोखिम कौन है