आप जो खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। पाचन मुद्दे अक्सर दैनिक जीवन को बाधित करते हैं, असहज सूजन से लेकर जिद्दी कब्ज तक। छोटी बीमारियों के लिए डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित करना अक्सर संभव नहीं होता है।ऐसे मामलों में, कोई घरेलू उपचारों की ओर मुड़ता है जो प्रभावी हैं। एक लाख इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने कुछ घरेलू उपचार साझा किए हैं, जो आम पाचन समस्याओं को खत्म करने की कोशिश कर सकते हैं।आंत स्वास्थ्य के लिए दहीदही को आंत स्वास्थ्य के बेस्टी के रूप में विचार करें। प्रोबायोटिक्स के साथ पैक, दही लाभकारी बैक्टीरिया का परिचय देता है जो आंत माइक्रोबायोम को संतुलित करता है। दही के पाचन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। दही समग्र आंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अधिकतम लाभों के लिए लाइव संस्कृतियों के साथ सादे, बिना सोचे -समझे दही चुनें। दही की नियमित खपत आंत के वनस्पतियों को बढ़ा सकती है, सूजन को कम कर सकती है और समग्र पाचन कार्य में सुधार कर सकती है।कब्ज से राहत देने के लिए कीवीकब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए, डॉ। सेठी ने कीवी का सुझाव दिया। यह छोटा, पोषक तत्व-घना फल फाइबर में समृद्ध होता है और इसमें एक्टिनिडिन होता है, एक एंजाइम जो आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है। कीवी चीजों को प्रवाहित कर सकता है! रोजाना एक या दो कीवी खाने से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है। कीवी स्टूल की आवृत्ति बढ़ा सकती है और जुलाब के दुष्प्रभावों के बिना स्थिरता में सुधार कर सकती है। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री भी समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
बहुत से लोग सूजन के साथ संघर्ष करते हैं। लेकिन एक साधारण उपाय असहज आंत के मुद्दे को दूर करने में मदद कर सकता है। अदरक! ब्लोटिंग असहज और विघटनकारी हो सकता है, और डॉ। सेठी का कहना है कि अदरक एक प्राकृतिक समाधान है। अपने विरोधी भड़काऊ और कार्मिनेटिव गुणों के लिए जाना जाता है, अदरक पाचन तंत्र को आराम करने और गैस बिल्डअप को कम करने में मदद करता है। एक चाय में अदरक का सेवन कर सकता है, भोजन में कसा हुआ, या एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है। अदरक पेट को शांत कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।अपने दैनिक आहार में अदरक की छोटी मात्रा को शामिल करना आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।दस्त और एसिड भाटा का मुकाबला करने के लिए केले
केले पाचन स्वास्थ्य के लिए महान हैं। डॉ। सेठ ने केले को दस्त को रोकने की सिफारिश की। केले में पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो आंतों में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करता है और मल को फर्म करता है। वे कोमल और पचाने में आसान हैं, जब पाचन तंत्र परेशान होने पर उन्हें आदर्श बना देता है। केले एसिड रिफ्लक्स के साथ भी मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में कार्य करते हैं, पेट के अस्तर को कोटिंग करते हैं और एसिड को बेअसर करते हैं।
आंत की सूजन का मुकाबला करने के लिए, डॉ। सेठी हल्दी की सिफारिश करती है, जो अपने सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन के लिए मनाया जाता है। हल्दी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है जो एक चिढ़ आंत को शांत कर सकती है। करक्यूमिन को सूजन आंत्र स्थितियों के लक्षणों को कम करने और आंत उपचार का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। अवशोषण को बढ़ाने के लिए हल्दी को भोजन में जोड़ने या काली मिर्च के साथ पूरक के रूप में ले जाने पर विचार करें। आंत से परे, हल्दी समग्र प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
पाचन एंजाइमों को बढ़ावा देने के लिए पपीता पपीता एक प्राकृतिक पाचन सहायता की तरह है। जिन लोगों को पाचन एंजाइम समर्थन की आवश्यकता होती है, पपीता डॉ। सेठी की शीर्ष पिक है। पापैन में समृद्ध, एक एंजाइम जो प्रोटीन पाचन को जोड़ता है, पपीता भोजन को तोड़ने और पाचन तनाव को कम करने में मदद करता है। पपीते की नियमित खपत अपच के लक्षणों को कम कर सकती है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकती है।
