मानव मस्तिष्क एक चमत्कार, रहस्यमय, शक्तिशाली और एक ही समय में नाजुक है। इस 1.3 किग्रा अंग से हर एक विचार, स्मृति और विचार स्प्रिंग्स। लेकिन इसे तेज रखने का मतलब हमेशा अधिक नहीं होता है। कभी -कभी, सबसे चतुर चाल यह जानती है कि क्या नहीं करना है।मिशिगन विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी के एक प्रोफेसर डॉ। बैबिंग चेन ने यह सब देखा है, मेमोरी लैप्स से लेकर पूर्ण विकसित संज्ञानात्मक गिरावट तक। लेकिन जब यह अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की बात आती है, तो उन्होंने ‘CNBC MAKE IT’ के साथ कुछ रहस्यों को साझा किया, जिसके बारे में लोगों को जानना होगा। यहां तक कि दैनिक जीवन में छोटी बदलावों का स्मृति, ध्यान और मस्तिष्क लचीलापन पर स्थायी प्रभाव हो सकता है।यहां हम सभी के बारे में यह जानने की जरूरत है कि यह शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट क्या से बचता है, और वास्तव में स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने के बजाय क्या किया जा सकता है।
जीपी पर अति -निर्भरता
डॉ। चेन अक्सर जीपीएस का उपयोग करने से बचता है। क्यों? लंदन टैक्सी ड्राइवरों पर एक ऐतिहासिक अध्ययन से पता चला है कि उनके दिमाग, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस, जो स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है – सामान्य से अधिक बड़े और अधिक सक्रिय थे। मदद के बिना निरंतर नेविगेशन एक मांसपेशी की तरह उनके मस्तिष्क का निर्माण कर रहा था।एम्बुलेंस ड्राइविंग जैसे व्यवसायों में एक समान पैटर्न देखा गया था, जहां स्थानिक जागरूकता का लगातार उपयोग किया जाता है। इन व्यक्तियों में अल्जाइमर का जोखिम काफी कम था।जब मस्तिष्क को मार्गों को याद रखने या दृश्य स्मृति का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो वे तंत्रिका मार्ग कमजोर होने लगते हैं। यह जिम में लेग डे को छोड़ने जैसा है – आमतौर पर, वे मांसपेशियां फीकी पड़ जाती हैं।मानसिक रूप से छोटे मार्गों को मैप करने की कोशिश करें, लैंडमार्क को याद करें, या यहां तक कि मेमोरी से दिशाओं को चित्रित करें। यह एक छोटी सी आदत है जो मस्तिष्क को चुस्त और सतर्क रख सकती है।
ऊर्जा पेय
डॉ। चेन ने इन चीनी से भरे, कैफीन-लादेन पेय के खिलाफ चेतावनी दी। जबकि तत्काल झटका उत्पादकता की तरह महसूस कर सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक खपत नींद के विकार, चिंता और यहां तक कि चरम मामलों में भी बरामदगी हो सकती है।कुछ ऊर्जा पेय में टॉरिन और बी विटामिन होते हैं जो हमेशा विनियमित नहीं होते हैं। ये रसायन प्राकृतिक मस्तिष्क समारोह में हस्तक्षेप कर सकते हैं, नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं और लंबे समय में मानसिक कोहरे का कारण बन सकते हैं।धूप में एक त्वरित चलना, नींबू के पानी का एक लंबा गिलास, या यहां तक कि सांस लेने वाले व्यायाम मस्तिष्क को अधिक लगातार ताज़ा कर सकते हैं। प्राकृतिक ऊर्जा लंबे समय तक रहती है – और एक न्यूरोलॉजिकल मूल्य टैग के साथ नहीं आती है।
बहुत अधिक ओवर-द-काउंटर दवाएं
डॉ। चेन ने ऐसे मामलों को देखा है जहां कुछ सामान्य दवाओं का लगातार उपयोग किया जाता है-जैसे पेप्टो-बिस्मोल-बिस्मथ विषाक्तता के कारण, मनोभ्रंश के लक्षणों की नकल करते हुए। गुमराह वेलनेस के रुझानों से जिंक ओवरडोज भी कुछ रोगियों में रीढ़ की हड्डी को अपरिवर्तनीय नुकसान हुआ।मुद्दा यह दवा नहीं है – यह दुरुपयोग है। यहां तक कि ठंड के उपचार के रूप में बुनियादी के रूप में, जब अति प्रयोग, संज्ञानात्मक प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकता है, विशेष रूप से पुराने व्यक्तियों में।जब लक्षण हल्के होते हैं, तो पहले आराम, जलयोजन, या डॉक्टर द्वारा अनुमोदित घरेलू उपचार पर विचार करें। और हमेशा निर्धारित खुराक से चिपके रहते हैं – प्रभावशाली सलाह नहीं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करना
मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए हमेशा बायोहाक या महंगी खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। न्यूरोलॉजिस्ट अक्सर सरल, ग्राउंडिंग आदतों की तरह सुझाव देते हैं:
- दैनिक कुछ नया पढ़ना, यहां तक कि 15 मिनट के लिए भी-विशेष रूप से गैर-कल्पना या पहेली।
- अपरिचित मार्गों या भाषाओं को सीखना, जो मस्तिष्क क्षेत्रों के तहत सक्रिय होते हैं।
- प्रतिबिंबित करने, सांस लेने और परिवेश का निरीक्षण करने के लिए दिन में मनमौजी रुकना।
- ये प्रथाएं न्यूरोप्लास्टी को उत्तेजित करने में मदद करती हैं – मस्तिष्क की नई कनेक्शन बनाने की क्षमता। और यही वह जगह है जहाँ वास्तविक संज्ञानात्मक शक्ति निहित है।