कमर की परिधि से पता चलता है कि बीएमआई चूक गया: मधुमेह, हृदय रोग और केंद्रीय मोटापे के लिए छिपे हुए जोखिम |

दशकों से, वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राथमिक तरीका रहा है। ऊंचाई और वजन का उपयोग करके गणना की जाती है, बीएमआई का उपयोग व्यक्तियों को कम वजन, सामान्य, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है। उपयोग में सरल होते हुए भी, बीएमआई की उल्लेखनीय सीमाएँ हैं। विशेषज्ञ अब तर्क देते हैं कि कमर की परिधि, पेट के आकार का एक माप, स्वास्थ्य का अधिक सटीक आकलन प्रदान करता है, विशेष रूप से चयापचय और हृदय संबंधी जोखिमों के लिए।अपोलो न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने हाल ही में एक्स पर कमर के माप के महत्व पर प्रकाश डाला और बताया कि वे हृदय रोग, मधुमेह और अन्य चयापचय विकारों का एक मजबूत भविष्यवक्ता हो सकते हैं। उनकी अंतर्दृष्टि भारतीय आबादी के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो पश्चिमी आबादी की तुलना में कम वसा स्तर पर स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास की संभावना रखते हैं।

आंत की चर्बी को समझना: कमर की परिधि कैसे मधुमेह और हृदय जोखिम का संकेत देती है

कमर की परिधि के इतने महत्वपूर्ण होने का एक मुख्य कारण यह है कि यह आंत की वसा, यकृत, अग्न्याशय और हृदय जैसे आंतरिक अंगों के आसपास की वसा को दर्शाता है। चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, जो त्वचा के नीचे होती है, आंत की वसा चयापचय रूप से सक्रिय होती है और सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और कोलेस्ट्रॉल असंतुलन में योगदान करती है। इन परिवर्तनों से खतरा बढ़ जाता है:

दक्षिण एशियाई आबादी के लिए, अनुशंसित कमर माप सीमाएँ हैं:

मध्यम वसा बढ़ने पर भी मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की अधिक संभावना के कारण ये सीमाएँ पश्चिमी आबादी की तुलना में कम हैं।

आपकी कमर बीएमआई से ज्यादा आपके स्वास्थ्य के बारे में क्यों बताती है?

हालाँकि बीएमआई का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह स्वास्थ्य जोखिमों की पूरी तस्वीर नहीं पकड़ सकता है। इसकी प्रमुख सीमाओं में शामिल हैं:

डॉ. कुमार इस बात पर जोर देते हैं कि सामान्य बीएमआई लेकिन बड़ी कमर वाले लोगों को मधुमेह, फैटी लीवर और हृदय रोग के दो से तीन गुना अधिक जोखिम का सामना करना पड़ सकता है। केंद्रीय मोटापा अब धूम्रपान के बाद मृत्यु दर के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक माना जाता है।

कमर माप का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य

अनुसंधान लगातार एक विश्वसनीय स्वास्थ्य संकेतक के रूप में कमर की परिधि के उपयोग का समर्थन करता है:

केंद्रीय मोटापा और अतिरिक्त पेट की चर्बी के स्वास्थ्य जोखिम

केंद्रीय मोटापा, जो बड़ी कमर से संकेतित होता है, कई पुरानी स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है:

स्वस्थ कमर बनाए रखने के लिए व्यावहारिक कदम

अपनी कमर को अनुशंसित सीमा के भीतर रखना दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यावहारिक रणनीतियों में शामिल हैं:

अकेले बीएमआई अब स्वास्थ्य जोखिमों का सटीक आकलन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। कमर की परिधि विशेष रूप से दक्षिण एशियाई लोगों के लिए चयापचय और हृदय स्वास्थ्य का अधिक सटीक, व्यावहारिक और व्यावहारिक उपाय प्रदान करती है। अनुशंसित सीमा के भीतर कमर के आकार को बनाए रखना हृदय रोग, मधुमेह, फैटी लीवर और अन्य चयापचय संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली कदम है। दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अपनी कमर की निगरानी करना सबसे महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है।यह भी पढ़ें | क्या धुंधली दृष्टि ब्रेन ट्यूमर की चेतावनी देती है? प्रारंभिक संकेतों, दृष्टि परिवर्तन और चिकित्सा सहायता कब लेनी है, इसे समझना