आंत की वसा, जिगर, अग्न्याशय और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास गहरी पेट की वसा, मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और फैटी लीवर सहित गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। प्रदीप जामनादास बताते हैं कि अत्यधिक चीनी का सेवन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जो हानिकारक आंत वसा के भंडारण को बढ़ावा देता है। वह इस खतरनाक वसा को प्रभावी ढंग से लक्षित करने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति के रूप में उपवास पर प्रकाश डालता है। इंसुलिन को कम करके और शरीर को ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जलाने के लिए ट्रिगर करके, उपवास न केवल पेट की वसा को कम करता है, बल्कि चयापचय में सुधार करता है, सूजन को कम करता है, और दीर्घकालिक हृदय और चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
उच्च इंसुलिन का स्तर वसा संचय में कैसे योगदान देता है
इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक सीईओ की डायरी पर एक चर्चा में, डॉ। जामनादास ने चीनी के सेवन, इंसुलिन और आंत के वसा के बीच की कड़ी को समझाया। ग्लूकोज युक्त खाद्य पदार्थों की लगातार खपत अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है। जब ग्लूकोज का सेवन स्थिर होता है, तो इंसुलिन का स्तर कालानुक्रमिक रूप से उच्च रहता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। इस स्थिति में, शरीर को रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए और भी अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है, जिससे एक चयापचय वातावरण होता है जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है।
डॉ। जामनादास इस बात पर जोर देते हैं कि यह लगातार उच्च इंसुलिन पृष्ठभूमि यकृत को ग्लूकोज को वसा के रूप में संग्रहीत करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे फैटी लीवर हो जाता है। इसके साथ ही, शरीर आंतरिक अंगों के आसपास नए वसा का उत्पादन करता है, जो आंत वसा संचय में योगदान देता है। चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, आंत का वसा विशेष रूप से हानिकारक है क्योंकि यह आंतरिक अंगों के चारों ओर लपेटता है और सूजन को ट्रिगर करता है, जिससे यह कार्डियोमेटाबोलिक रोगों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक बन जाता है।ए अध्ययन NIH में प्रकाशित रुक -रुक कर उपवास की तुलना प्रोटीन पेसिंग के साथ संयुक्त रूप से कैलोरी प्रतिबंध के लिए। परिणामों से पता चला कि आंतरायिक उपवास समूह ने समान ऊर्जा सेवन और शारीरिक गतिविधि के स्तर के बावजूद, कैलोरी प्रतिबंध समूह में 14% की कमी की तुलना में आंत वसा द्रव्यमान में 33% की कमी का अनुभव किया।
चयापचय पर क्रोनिक हाई इंसुलिन के खतरे
डॉ। जामनादास ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक ऊंचे इंसुलिन का चयापचय पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, यहां तक कि सामान्य रक्त शर्करा वाले लोगों में भी। “कोई भी हार्मोन जो आपके शरीर में लंबे समय तक रहता है, शरीर इसके लिए प्रतिरक्षा हो जाता है। इसलिए अब आप उस चीनी को नीचे लाने के लिए इंसुलिन का एक पूरा गुच्छा पैदा करते हैं,” वे बताते हैं।यह इंसुलिन-चालित प्रक्रिया शरीर को अतिरिक्त ग्लूकोज को आंत वसा में बदलने के लिए मजबूर करती है, मुख्य रूप से अग्न्याशय और यकृत के आसपास। उच्च इंसुलिन न केवल वसा भंडारण की ओर जाता है, बल्कि सूजन और चयापचय शिथिलता को भी बढ़ावा देता है। यह बताता है कि क्यों चीनी में उच्च आहार, यहां तक कि वजन बढ़ने के बिना, अक्सर एक बढ़े हुए पेट में परिणाम होता है और आंत की वसा में वृद्धि होती है – एक मूक स्वास्थ्य जोखिम कई लोग अनदेखी करते हैं।
आंत वसा को लक्षित करने के लिए एक प्रभावी रणनीति के रूप में उपवास
डॉ। जामनादास ने उपवास पर प्रकाश डाला, जो आंत के वसा से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब आप उपवास करते हैं, तो आपका इंसुलिन का स्तर गिर जाता है क्योंकि अग्न्याशय को इंसुलिन को छोड़ने के लिए प्रेरित नहीं किया जा रहा है। लोअर इंसुलिन शरीर को भोजन से ग्लूकोज पर पूरी तरह से भरोसा करने के बजाय ऊर्जा के स्रोत के रूप में संग्रहीत वसा तक पहुंचने की अनुमति देता है।सरल कैलोरी में कमी के विपरीत, जो चयापचय को धीमा कर सकता है और वसा और मांसपेशियों दोनों की हानि का नेतृत्व कर सकता है, उपवास एक अलग शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। उपवास के पहले 12 घंटों के दौरान, शरीर मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लूकोज और ग्लाइकोजन के रूप में यकृत का उपयोग करता है। इस अवधि के बाद, शरीर वसा भंडार को जुटाना शुरू कर देता है, जिसमें आंत का वसा सबसे पहले टूट जाता है। यह उपवास को महत्वपूर्ण अंगों के आसपास हानिकारक, भड़काऊ वसा को लक्षित करने में विशेष रूप से प्रभावी बनाता है।
उपवास के अद्वितीय चयापचय लाभ
डॉ। जामनादास बताते हैं कि उपवास केवल कैलोरी को कम करने से अधिक करता है, यह मौलिक रूप से बदलता है कि शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है। “जब आप कैलोरी काटते हैं, तो आपका शरीर एक घाटे को महसूस करता है और चयापचय को धीमा कर देता है, वसा और मांसपेशियों दोनों को खो देता है। उपवास, हालांकि, आपके शरीर को महत्वपूर्ण मांसपेशियों के नुकसान के बिना वसा भंडार से ऊर्जा खींचने की अनुमति देता है,” वे कहते हैं।संग्रहीत आंत वसा तक पहुँचने से, उपवास न केवल पेट की परिधि को कम करता है, बल्कि सूजन को कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। यह दोहरी प्रभाव समग्र चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए हृदय रोग, मधुमेह और फैटी लीवर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। अधिक पेट की वसा से जूझ रहे कई व्यक्तियों के लिए, उपवास स्वस्थ शरीर की संरचना को प्राप्त करने के लिए एक लक्षित और कुशल दृष्टिकोण प्रदान करता है।उपवास, जब एक संतुलित आहार और कम चीनी के सेवन के साथ संयुक्त, इसलिए तेजी से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। आंत के वसा और इंसुलिन के पीछे विज्ञान को समझकर, व्यक्ति लंबे समय तक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने वाले सूचित विकल्प बना सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली परिवर्तन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें।ALSO READ: आई फ्लोटर्स के कारणों ने समझाया: 4 शर्तें जो आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं
