कैसे कार्बोनेटेड पेय वजन घटाने का समर्थन कर सकते हैं: प्रकार और कैलोरी-रिडक्शन लाभ |

हाल के वर्षों में, कार्बोनेटेड पानी शर्करा शीतल पेय और अभी भी पानी के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है, इसकी फ़िज़ी, ताज़ा गुणवत्ता के लिए मनाया जाता है। जलयोजन से परे, उभरते शोध से पता चलता है कि स्पार्कलिंग पानी पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाकर वजन प्रबंधन का समर्थन कर सकता है और संभावित रूप से कैलोरी नियंत्रण का समर्थन कर सकता है। सादे कार्बोनेटेड पानी के साथ उच्च-कैलोरी पेय पदार्थों की जगह दैनिक ऊर्जा सेवन में मामूली कटौती में योगदान कर सकती है। हालांकि, सबूत सीमित हैं, और लाभ आम तौर पर छोटे होते हैं। संभावित फायदे और सीमाओं दोनों को समझना, और कार्बोनेटेड पानी को आहार और जीवन शैली के लिए व्यापक, संतुलित दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

कार्बोनेटेड पानी के रूप जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं

कार्बोनेटेड पानी, जिसे स्पार्कलिंग वॉटर, सेल्टज़र, या फ़िज़ी पानी के रूप में भी जाना जाता है, वह पानी है जिसे दबाव में कार्बन डाइऑक्साइड गैस के साथ संक्रमित किया गया है। यह प्रक्रिया बुलबुले बनाती है और पानी को इसकी विशेषता फ़िज़ देती है। विभिन्न प्रकार के कार्बोनेटेड पानी उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

कार्बोनेटेड पानी के प्रकार को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ किस्मों में शर्करा या कृत्रिम मिठास शामिल हो सकते हैं, जो स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन को प्रभावित कर सकते हैं।

कैसे कार्बोनेटेड पानी वजन घटाने का समर्थन कर सकता है

तृप्ति में वृद्धि हुईअनुसंधान इंगित करता है कि कार्बोनेटेड पानी पूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन बीएमजे पोषण, रोकथाम और स्वास्थ्य पाया गया कि कार्बोनेशन प्रक्रिया लाल रक्त कोशिकाओं में ग्लूकोज अपटेक और चयापचय को बढ़ा सकती है, संभावित रूप से वजन प्रबंधन में योगदान दे सकती है। इसके अतिरिक्त, पूर्णता की सनसनी समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकती है।कम कैलोरी की खपतसादे कार्बोनेटेड पानी के साथ शर्करा शीतल पेय जैसे उच्च-कैलोरी पेय पदार्थों की जगह समग्र कैलोरी सेवन को कम कर सकती है। यह प्रतिस्थापन उन लोगों के लिए एक सरल रणनीति है जो एक फ़िज़ी पेय के आनंद का त्याग किए बिना अपनी कैलोरी की खपत को कम करने की इच्छा रखते हैं।सीमा और विचारजबकि संभावित लाभ हैं, कार्बोनेटेड पानी को वजन घटाने के लिए प्राथमिक समाधान के बजाय एक पूरक सहायता के रूप में देखा जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए कार्बोनेटेड पानी का सेवन करने के लिए विशेषज्ञ का दृष्टिकोण

जापान के एक शोधकर्ता डॉ। अकीरा ताकाहाशी का सुझाव है कि कार्बोनेटेड पानी लाल रक्त कोशिकाओं में ग्लूकोज अपटेक और चयापचय को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन प्रभाव न्यूनतम है। वह इस बात पर जोर देता है कि कार्बोनेटेड पानी को वजन घटाने के लिए एकमात्र समाधान के रूप में भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।पोषण विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि जब कार्बोनेटेड पानी एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, तो इसे अन्य आवश्यक घटकों, जैसे कि नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार की जगह नहीं लेनी चाहिए।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। अपने स्वास्थ्य दिनचर्या या उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।यह भी पढ़ें | बाबुगोशा को अंग्रेजी में क्या कहा जाता है: इसके स्वास्थ्य लाभों को जानें, यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, और मधुमेह का प्रबंधन करता है