कैसे धूम्रपान छोड़ने से आपके दिल के दौरे के जोखिम को केवल एक वर्ष में 50% तक काट सकता है

कई दीर्घकालिक धूम्रपान करने वालों को लगता है कि इसे छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है, यह मानते हुए कि सिगरेट के वर्षों ने पहले ही उनके दिलों को नुकसान पहुंचा दिया है। लेकिन डॉ। रॉबर्ट ओस्टफेल्ड, एमडी, एमएससी द्वारा हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट, अन्यथा साबित होता है। उनके अनुसार, धूम्रपान छोड़ने से लगभग तुरंत जीवन-रक्षक लाभ होता है: छोड़ने के एक वर्ष के भीतर, आपके दिल के दौरे का जोखिम 50%तक गिर जाता है, और 15 वर्षों के बाद, यह किसी ऐसे व्यक्ति के जोखिम से मेल खा सकता है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।पोस्ट वायरल हो गई क्योंकि यह धूम्रपान करने वालों को आशा देता है जो महसूस करते हैं कि नुकसान के वर्षों में बहुत देर हो चुकी है। सच्चाई यह है कि, आपका शरीर उस पल को मरम्मत करना शुरू कर देता है जब आप रुकते हैं। रक्त प्रवाह में सुधार होता है, ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, और आपका दिल ठीक हो जाता है। यह इस बारे में नहीं है कि आपने कितनी देर तक धूम्रपान किया है, यह आज छोड़ने के लिए चुनने के बारे में है। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि धूम्रपान छोड़ देना दिल के स्वास्थ्य, तत्काल और दीर्घकालिक लाभ और अपने हृदय कल्याण को नियंत्रित करने के लिए व्यावहारिक तरीके क्यों है।

क्यों अपने दिल के लिए धूम्रपान करने के लिए मायने रखते हैं

धूम्रपान के दशकों के बाद भी, छोड़ने से नाटकीय रूप से दिल के जोखिम को कम किया जा सकता है। एक साल के भीतर, आपके दिल का दौरा पड़ने का मौका आधे से गिर जाता है। धूम्रपान धमनियों को बढ़ावा देता है, थक्के जोखिम को बढ़ाता है, और ऑक्सीजन वितरण को कम करता है, लेकिन जिस क्षण आप छोड़ते हैं, आपका हृदय प्रणाली ठीक होने लगती है। परिसंचरण में सुधार होता है, रक्तचाप सामान्य होने लगता है, और सूजन कम हो जाती है।जितनी देर आप धूम्रपान-मुक्त रहेंगे, उतना ही आपका दिल ठीक हो जाएगा। 15 साल के छोड़ने के बाद, दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम एक गैर-धूम्रपान करने वाले के समान है। धूम्रपान छोड़ना केवल आगे की क्षति को रोकने के बारे में नहीं है; यह आपके शरीर को समय के साथ खुद को ठीक करने की अनुमति देता है।

आश्चर्य की बात है धूम्रपान छोड़ने के लाभ

धूम्रपान को रोकने के दिल के दौरे को कम करने से परे कई फायदे हैं:

यहां तक ​​कि छोटे मील के पत्थर, जैसे कुछ दिनों या हफ्तों के लिए धूम्रपान-मुक्त होना, इन लाभों को किकस्टार्ट करते हुए, यह दिखाते हुए कि धूम्रपान करना तुरंत काम करता है।

धूम्रपान छोड़ने में सफल होने के लिए सरल कदम

छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक स्पष्ट योजना सफलता बढ़ाती है:

इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करता है कि धूम्रपान छोड़ने के लाभ आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए अधिकतम हैं।कई दीर्घकालिक धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि इसे छोड़ने के लिए “बहुत देर हो चुकी है”। वास्तविकता यह है कि शरीर लगभग तुरंत प्रतिक्रिया देता है। प्रत्येक सिगरेट आप से बचते हैं जो आपके हृदय और धमनियों को तेजी से ठीक करने की अनुमति देता है। डॉ। ओस्टफेल्ड द्वारा इंस्टाग्राम पोस्ट साबित करता है कि धूम्रपान छोड़ना किसी भी उम्र या मंच पर प्रभावी है, और हर दिन धूम्रपान-मुक्त मायने रखता है। छोड़ देना सिर्फ रुक नहीं रहा है; यह आपके दिल को मरम्मत और पनपने का मौका दे रहा है।सबूत स्पष्ट है: धूम्रपान छोड़ने से आपके दिल के दौरे के जोखिम में केवल एक वर्ष में 50% की कटौती हो सकती है। लंबे समय तक लाभ दशकों में जारी है, रक्त वाहिकाओं, परिसंचरण और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। डॉ। ओस्टफेल्ड का इंस्टाग्राम पोस्ट धूम्रपान करने वालों को याद दिलाता है कि इसे छोड़ने में कभी देर नहीं हुई। प्रत्येक सिगरेट से बचा गया एक स्वस्थ दिल और एक लंबे जीवन की ओर एक कदम है।यह भी पढ़ें | अध्ययन में कहा गया है