कौन ज्यादा फैट बर्न करता है

खाली पेट व्यायाम करने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, जो ऊर्जा, फोकस और हृदय स्थिरता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए भले ही उपवास वाली सुबह की सैर वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकती है, फिर भी वे सभी के लिए सुरक्षित या उपयुक्त नहीं हो सकती हैं।
​अध्ययन करते हैं सुझाव है कि जिन लोगों को चक्कर आने, चक्कर आने या बेहोशी की समस्या होती है, उन्हें उपवास वाले व्यायाम के दौरान निम्न रक्त शर्करा का अनुभव हो सकता है। एक और अध्ययन दावा किया गया है कि उपवास वाले व्यायाम में, विशेष रूप से 60-90 मिनट से अधिक, शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशी प्रोटीन से अमीनो एसिड का उपयोग करना शुरू कर सकता है। समय के साथ, उचित पोषण के बिना बार-बार लंबी अवधि के उपवास वाले वर्कआउट से मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो सकता है।
मधुमेह या हाइपोग्लाइसीमिया वाले या हृदय या चयापचय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को अधिक सावधान रहना चाहिए।