आज की भागदौड़ भरी कार्य संस्कृति में, खुद को खोना, तनाव महसूस करना और आपके खाली समय में कोई समय नहीं बचता है, यह आसान है। मुलाकातें एक दूसरे में छलकती हैं. अधीर बच्चों की तरह सूचनाएं आने लगती हैं। और जब आप लॉग ऑफ करते हैं, तब भी आपका दिमाग कल की अधूरी सूची में घूमता रहता है। आंतरिक शांति समुद्र तट की छुट्टियों या करियर ब्रेक के लिए आरक्षित चीज़ जैसी महसूस होने लग सकती है।
लेकिन यहाँ अच्छी खबर है: अपने मानसिक स्थान की रक्षा के लिए अपनी नौकरी छोड़ने या पहाड़ों पर भागने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, इसमें केवल छोटे, जानबूझकर रीसेट की आवश्यकता होती है।
इन सरल सूक्ष्म अनुष्ठानों में प्रत्येक में दो मिनट से भी कम समय लगता है। वे सरल हैं. व्यावहारिक। लगभग भ्रामक रूप से छोटा. लेकिन जब लगातार किया जाता है, तो वे आपको फोकस पुनः प्राप्त करने, बर्नआउट को कम करने में मदद करते हैं, और आपके दिन को बिखरे हुए के बजाय केंद्रित महसूस करते हुए समाप्त करते हैं।
एक से शुरू करें. आपको बस इतना ही चाहिए.