“क्या आप ज़हर खाकर सोए थे?” हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि आपका रात्रिकालीन स्नान डिटॉक्स और हृदय स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है

25 वर्षों से अधिक सक्रिय अभ्यास के बाद हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जैक वोल्फसन का एक प्रश्न है जो आपकी भौंहें चढ़ा देगा: क्या आप कल रात जहर खाकर सोए थे? हालाँकि यह चौंकाने वाला लगता है, लेकिन उनका संदेश स्वास्थ्य के बारे में एक बहुत ही गंभीर विचार को सामने लाता है, जिसे हममें से कई लोग पहचानने में विफल रहते हैं – जब आप स्नान करते हैं तो उसका समय और यह पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के आपके संपर्क को कैसे प्रभावित करता है। जैसे-जैसे हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में रसायनों की संख्या बढ़ती है, कुछ सरल आदतें दीर्घकालिक कल्याण की दिशा में बहुत मदद करती हैं।

पूरे दिन, हमारी त्वचा, शरीर का सबसे बड़ा अंग, हजारों रसायनों के संपर्क में रहती है: पैकेजिंग में प्लास्टिक और फ़ेथलेट्स; पैराबेंस, व्यक्तिगत देखभाल वस्तुओं में आम; पीएफएएस, अन्यथा “हमेशा के लिए रसायन” के रूप में जाना जाता है; भोजन या आसपास में मौजूद कीटनाशक; और फफूंद या कुछ बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थ। और डॉ. वोल्फसन का कहना है कि ऐसे हजारों पदार्थ हैं जिनके संपर्क में लोग प्रतिदिन आते हैं। समस्या यह है कि इनमें से कई प्रदूषक न केवल त्वचा की सतह पर रहते हैं, बल्कि त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान करते हैं जो हृदय रोग और अन्य पुरानी स्थितियों को बढ़ाते हैं।

जबकि कई लोगों को लगता है कि ताज़ा सुबह का स्नान जागने का सबसे अच्छा तरीका है, डॉ. वोल्फसन ने चेतावनी दी है कि केवल सुबह स्नान करने में समस्या का मतलब है कि आप पूरी रात दिन के संचित विषाक्त पदार्थों के ऊपर सोते हुए बिताते हैं। आपकी त्वचा, आपका बिस्तर, तकिये और चादरें रात भर दीर्घकालिक रासायनिक जोखिम का स्रोत बन जाते हैं। बस कल्पना करें- घंटों तक उन सतहों पर लेटे रहना और उन जहरों को आपके शरीर में फिर से अवशोषित होने देना, जब उसे आराम करना और मरम्मत करना हो।

डॉ. वोल्फसन का सुझाया गया समाधान काफी सरल है-रात को सोने से पहले नहाना। यह अभ्यास दिन भर से विषाक्त पदार्थों और रसायनों को साफ़ करता है, जो आपकी त्वचा को साफ करता है ताकि आप उन जहरों को अपने बिस्तर में स्थानांतरित न करें। अब, साफ चादरें वास्तव में स्वच्छ वातावरण बन जाती हैं, जो नींद के दौरान प्राकृतिक विषहरण का समर्थन करती हैं।नींद वह समय है जब शरीर महत्वपूर्ण मरम्मत कार्य करता है। रात में लीवर और लसीका तंत्र अधिक सक्रिय होते हैं, अपशिष्ट उत्पादों को तोड़ते हैं और उन्हें शरीर से बाहर निकाल देते हैं। विषाक्त पदार्थों से मुक्त साफ़ त्वचा की सतह इन प्राकृतिक प्रक्रियाओं में सहायता करती है। यह रात के दौरान छिद्रों को सांस लेने की अनुमति देता है और सतह की अशुद्धियों के हस्तक्षेप के बिना त्वचा के पुनर्जनन में मदद करता है। हमारे सोने के घंटे जितने महत्वपूर्ण हैं, हमारे स्वास्थ्य के लिए उचित नींद की स्वच्छता का पालन करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

कठोर उत्पादों के साथ अपनी सफाई की दिनचर्या से समझौता न करना बहुत महत्वपूर्ण बात है। अधिकांश साबुन और क्लींजर में मानव निर्मित सुगंध, पैराबेंस और सल्फेट्स होते हैं, जो त्वचा की सफाई में विषाक्त बोझ को बढ़ाते हैं। डॉ. वोल्फसन इन रसायनों से मुक्त सौम्य, पूरी तरह से प्राकृतिक, पौधे-आधारित क्लीन्ज़र चुनने की सलाह देते हैं। कम सामग्री और बिना कृत्रिम योजक वाले उत्पाद त्वचा में जलन के जोखिम को कम करते हैं और नए विषाक्त पदार्थों को शामिल किए बिना सफाई प्रदान करते हैं।सरल घरेलू उपचारों के बारे में सोचें, जैसे ओटमील स्क्रब या कुछ आवश्यक तेलों के साथ हल्का नारियल तेल क्लींजर जो रोगाणुरोधी और सुखदायक हैं। ये आपकी त्वचा की प्राकृतिक बाधा की अखंडता से समझौता किए बिना अशुद्धियों को दूर करने में अच्छा काम करते हैं।

जबकि रात में नहाना आपकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है – यह जीवनशैली का केवल एक हिस्सा है जो विषहरण और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। खूब पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जैविक और न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से आपके लीवर को जहरों के चयापचय में मदद मिलती है। नियमित गतिविधि, दोनों हृदय व्यायाम और लसीका-उत्तेजक गतिविधियाँ, आपके शरीर को अपशिष्ट उत्पादों को कुशलतापूर्वक साफ़ करने में मदद करेंगी।नींद की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि पुनर्स्थापनात्मक नींद शरीर को हार्मोनल संतुलन को रीसेट करने और सेलुलर क्षति की मरम्मत करने की अनुमति देती है। प्लास्टिक के उपयोग को कम करने से – विशेष रूप से खाद्य पैकेजिंग और पानी की बोतलों के लिए – फ़ेथलेट्स और अन्य रसायनों के निरंतर जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

आधुनिक पर्यावरण हमें उन तरीकों और स्तरों पर रसायनों के संपर्क में लाता है जिनका सामना पहले कभी मनुष्यों ने नहीं किया था। इनसे पूरी तरह बचना असंभव है–लेकिन हमारे सिस्टम पर बोझ कम करने के बहुत प्रभावी तरीके हैं। अपने शॉवर को सुबह से रात में बदलना आपके रासायनिक भार को कम करने की दिशा में सही दिशा में एक सरल कदम है। प्राकृतिक सफाई उत्पादों और स्वस्थ जीवनशैली के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, यह आपके शरीर को ठीक होने और पनपने के प्रयासों में सहायता करता है।मान लीजिए कि आज रात का स्नान शरीर और मन दोनों को शांत करने वाला, शुद्ध करने वाला अनुष्ठान है। शांति से सोएं, तरोताजा होकर जागें, यह जानते हुए कि आपने अपने शरीर को उन विषाक्त पदार्थों से बचाने में अपना योगदान दिया है जिन्हें हम अक्सर नहीं देख पाते हैं।