क्या आप रात में 2-3 बार पेशाब करने के लिए उठते हैं? टखने की नस इसका कारण हो सकती है

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो रात में कई बार अचानक पेशाब करने की इच्छा के साथ जागते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लाखों लोग ‘नोक्टूरिया’ नामक बीमारी से जूझ रहे हैं, यह एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर नींद में खलल डालती है, ऊर्जा ख़त्म करती है और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। जबकि कई लोग मानते हैं कि यह एक साधारण मूत्राशय की समस्या है, सच्चाई यह है कि यह अक्सर उन नसों से शुरू होती है जो मूत्राशय संचार को नियंत्रित करती हैं।एक कार्यात्मक औषधीय विशेषज्ञ, डॉ. जाबन मूर के अनुसार, रात के समय मूत्राशय की तत्काल आवश्यकता अक्सर पैर और मस्तिष्क की नसों के बीच छिपे गलत संचार से उत्पन्न होती है। इस स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

टखने के पीछे एक छोटी लेकिन शक्तिशाली तंत्रिका होती है जिसे पोस्टीरियर टिबियल तंत्रिका कहा जाता है। यह विशेष तंत्रिका सैक्रल प्लेक्सस से निकलती है, निचली रीढ़ में मौजूद जटिल तंत्रिकाओं का एक नेटवर्क जो मूत्राशय से संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार होता है। एक स्वस्थ शरीर में, तंत्रिका मार्ग मस्तिष्क को सटीक संदेश भेजते हैं, जिससे उसे पता चलता है कि कब मूत्राशय भर गया है और कब आराम करने का समय है। आमतौर पर, ऐसा होता है कि जब पीछे की टिबियल तंत्रिका अत्यधिक उत्तेजित या संकुचित हो जाती है, तो मस्तिष्क को पेशाब करने के लिए लगातार संकेत मिलते हैं, भले ही मूत्राशय इतना भरा न हो। परिणाम: रात में लगातार और बार-बार बाथरूम जाना, बेचैन नींद और इस तरह, पूरे दिन लगातार थकान और उदासी महसूस होना।

प्राचीन चिकित्सा प्रणालियों ने लंबे समय से मूत्र नियंत्रण पर इस तंत्रिका के प्रभाव को समझा है। जैसे कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, एक बिंदु होता है जिसे किडनी 4 कहा जाता है, जो आंतरिक टखने के ठीक पीछे स्थित होता है, जिसका उपयोग अक्सर मूत्र आवृत्ति और मूत्राशय की अतिसक्रियता में मदद करने के लिए किया जाता है। आधुनिक वैज्ञानिक शोध किडनी 4 को धीरे से उत्तेजित करने, पोस्टीरियर टिबियल तंत्रिका को सक्रिय करने के इस अभ्यास का समर्थन करता है, जो इसकी अति सक्रियता को शांत करता है और मस्तिष्क और मूत्राशय के बीच संतुलित तंत्रिका संचार को बहाल करता है।जैसा कि डॉ. मूर के शब्दों में है, “जब तंत्रिका तंत्र शांत और व्यवस्थित होता है, तो मूत्राशय के संकेत फिर से ‘ठीक’ हो जाते हैं, जिसका अर्थ है बाथरूम में कम जाना, कम रुकावटें और अधिक आरामदायक नींद, वे कहते हैं।”

इस तकनीक को आज़माने के लिए, आंतरिक टखने की हड्डी के ठीक नीचे नरम खोखला बिंदु ढूंढकर किडनी 4 का पता लगाएं, जहां ऊतक एड़ी से मिलता है:इसे आज़माने के लिए:

जब दबाव बिना दर्द के नरम और सुखदायक लगता है, तो आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। कई दिनों में, कई लोगों को रात की तात्कालिकता में कमी और नींद में सुधार दिखाई देता है।

मूत्राशय और मस्तिष्क के बीच संबंध को संतुलित करना हमारी नींद को बेहतर बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। इस पोस्टीरियर टिबिअल तंत्रिका की दीर्घकालिक उत्तेजना को पेल्विक तनाव, तनाव और सूजन से भी जोड़ा जा सकता है। जब हम रात में पेशाब करने के लिए बार-बार उठना बंद कर देते हैं, तो हमारा शरीर आराम की गहरी अवस्था में पहुंच जाता है, तभी आपको पता चलता है कि यह पुनर्स्थापनात्मक आराम चुपचाप हार्मोन, ऊतकों की मरम्मत कर रहा है और दैनिक ऊर्जा को स्थिर कर रहा है।हम स्वाभाविक रूप से अपने तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैंडॉ. मूर इस बात पर जोर देते हैं कि दीर्घकालिक परिणाम निरंतर प्रथाओं पर निर्भर करते हैं जो रोजमर्रा की आदतों के माध्यम से तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जैसे:

अगली बार, जब मूत्राशय आपको रात में जगाए रखता है, तो विचार करें कि समस्या अकेले आपके मूत्राशय में नहीं हो सकती है और टखने के पीछे इस महत्वपूर्ण तंत्रिका की थोड़ी सी उत्तेजना मस्तिष्क और मूत्राशय के कनेक्शन को बहाल कर सकती है।अंत में, आप अनुभव करने में सक्षम हो सकते हैं: अब बाथरूम जाने की ज़रूरत नहीं, गहरी नींद और अधिक ऊर्जा।