नए अध्ययन के अनुसार, शाम के समय कृत्रिम रोशनी का संपर्क आपके स्वास्थ्य के लिए पहले से समझी गई तुलना से अधिक हानिकारक हो सकता है विदेश महाविद्यालय अनुसंधान। यह रात के समय प्रकाश के संपर्क और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के बीच सीधे संबंध को उजागर करता है। जैसा कि बताया गया है, रात में रोशनी की थोड़ी मात्रा भी हृदय स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है।कृत्रिम प्रकाश हृदय प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है, इसका पता लगाने के लिए अध्ययन उन्नत मस्तिष्क इमेजिंग तकनीकों और उपग्रह माप पर निर्भर था। शोधकर्ताओं ने पाया कि रात के समय रोशनी के अधिक संपर्क से मस्तिष्क की तनाव गतिविधि में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं में सूजन और हृदय रोग विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
पर्यावरणीय कारक और रात की रोशनी हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है
मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में कार्डियक पीईटी/सीटी इमेजिंग परीक्षणों के प्रमुख और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रशिक्षक डॉ. शैडी अबोहाशेम ने कहा, “हम जानते हैं कि वायु और ध्वनि प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारक तनाव के माध्यम से नसों और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करके हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं।” उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि हालांकि प्रकाश प्रदूषण व्यापक है, लेकिन हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।इसकी जांच करने के लिए, डॉ. अबोहाशेम और उनकी टीम ने 55 वर्ष की औसत आयु वाले 466 स्वस्थ वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया। सभी प्रतिभागियों का पीईटी/सीटी स्कैन किया गया, और शोधकर्ताओं ने रात में उनके घरों में कृत्रिम रोशनी की मात्रा मापी। अध्ययन ने 2005 और 2018 के बीच एक दशक तक इन व्यक्तियों पर नज़र रखी और हृदय से संबंधित प्रमुख घटनाओं पर नज़र रखी।
रात की रोशनी और हृदय तनाव के बीच संबंध को समझना
दस साल के फॉलो-अप के दौरान, 17% प्रतिभागियों ने महत्वपूर्ण हृदय समस्याओं का अनुभव किया। रात में उच्च स्तर की कृत्रिम रोशनी के संपर्क में आने वालों की मस्तिष्क तनाव गतिविधि लगातार बढ़ी और उनकी धमनियों में सूजन बढ़ गई। अध्ययन में पाया गया कि प्रकाश के संपर्क में प्रत्येक वृद्धि पांच वर्षों में हृदय रोग के खतरे में 35% की वृद्धि और दस वर्षों में 22% की वृद्धि के साथ मेल खाती है।डॉ. अबोहाशेम ने कहा, “हमने लगभग एक रैखिक संबंध देखा: रात के समय रोशनी के संपर्क में जितना अधिक होगा, हृदय रोग का खतरा उतना अधिक होगा। रात में रोशनी में मामूली वृद्धि भी मस्तिष्क और धमनियों में तनाव प्रतिक्रियाओं से जुड़ी थी। अध्ययन बताता है कि जब मस्तिष्क तनाव का पता लगाता है, तो यह एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो रक्त वाहिकाओं में सूजन का कारण बनता है। समय के साथ, यह प्रक्रिया एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों के सख्त होने में योगदान करती है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। ध्वनि प्रदूषण, सामाजिक आर्थिक स्थिति और जीवनशैली में अंतर जैसे पारंपरिक कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी ये जोखिम बने रहे।दिलचस्प बात यह है कि जोखिम कम आय या उच्च यातायात वाले क्षेत्रों में रहने वाले प्रतिभागियों में सबसे अधिक था, जहां कृत्रिम प्रकाश का जोखिम अधिक होता है। इससे पता चलता है कि पर्यावरणीय स्थितियाँ हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
रात्रिकालीन प्रकाश जोखिम को कम करने के लिए व्यावहारिक कदम
- कृत्रिम प्रकाश के जोखिम को कम करने के लिए शयनकक्षों को यथासंभव अंधेरा रखें।
- सोने से पहले फोन, टैबलेट या टीवी जैसी स्क्रीन का उपयोग करने से बचें।
- अपने कमरे में बाहरी रोशनी को प्रवेश करने से रोकने के लिए काले पर्दों का प्रयोग करें।
- अपनी आंखों को बची हुई रोशनी से बचाने के लिए स्लीप मास्क पहनें।
- प्रकाश प्रदूषण को सीमित करने के लिए स्ट्रीटलाइट्स को बचाने जैसे सामुदायिक उपायों की वकालत करना।
- घरों और आस-पड़ोस के आसपास अनावश्यक बाहरी प्रकाश व्यवस्था को कम करें।
- रात के समय लगातार रोशनी को कम करने के लिए गति-संवेदनशील रोशनी के उपयोग को प्रोत्साहित करें।
डॉ. अबोहाशेम ने टिप्पणी की, “प्रकाश प्रदूषण सिर्फ एक असुविधा से कहीं अधिक है; यह सक्रिय रूप से हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। चिकित्सकों और नीति निर्माताओं को रोकथाम रणनीतियों में इस कारक पर विचार करना चाहिए।”
हृदय से परे अतिरिक्त जोखिम
रात के समय प्रकाश के संपर्क में आने का खतरा हृदय संबंधी स्वास्थ्य से कहीं अधिक है। पिछले अध्ययनों में रात के समय तेज बाहरी रोशनी को अल्जाइमर रोग के बढ़ते खतरे से जोड़ा गया है। कृत्रिम प्रकाश शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है, अनिद्रा और नींद की कमी हो सकती है, जो सभी संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान करते हैं। वृद्ध वयस्कों के लिए, प्रकाश के संपर्क और अल्जाइमर के जोखिम के बीच संबंध शराब के उपयोग, अवसाद, मोटापा या क्रोनिक किडनी रोग जैसे अन्य कारकों की तुलना में अधिक मजबूत था।अस्वीकरण: यह लेख हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित और साइंसडेली द्वारा रिपोर्ट किए गए शोध का सारांश प्रस्तुत करता है। यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप अपने हृदय स्वास्थ्य, नींद की आदतों या कृत्रिम प्रकाश के संपर्क के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। यह भी पढ़ें | किस विटामिन की कमी से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है: लिंक और प्रबंधन के सुझावों को समझना