यदि आप कभी-कभार शराब पीना पसंद करते हैं, लेकिन इसके आपके मस्तिष्क पर पड़ने वाले प्रभाव को लेकर चिंतित हैं, तो न्यूरोसाइंटिस्ट रॉबर्ट लव की कुछ बहुत ही सीधी सलाह है। अपने नवीनतम पोस्ट के लिए, उन्होंने तीन सप्लीमेंट्स का खुलासा किया है जो अल्कोहल के झटके को कम करने में मदद करते हैं: सक्रिय चारकोल, सेलेनियम, और एल-टायरोसिन और लायन के माने मशरूम का संयोजन। लव, जो विज्ञान-मान्य जीवन आदतों के माध्यम से अल्जाइमर रोग को रोकने में माहिर हैं, इस तथ्य को रेखांकित करते हैं कि शराब एक न्यूरोटॉक्सिन है, जिसके लिए वास्तव में कोई सुरक्षित स्तर नहीं है; यदि आप इसमें शामिल होना चाहते हैं तो ये आपके शरीर और दिमाग को सहारा देंगे।
सप्लीमेंट्स इतने मायने क्यों रखते हैं?
पूरक मायने रखते हैं क्योंकि वे आपके शरीर को क्या चाहिए और आपको वास्तव में भोजन और सूरज की रोशनी से क्या मिलता है, के बीच के अंतर को भरने में मदद करते हैं। वे महत्वपूर्ण हो सकते हैं-विशेषकर हड्डियों के स्वास्थ्य, उम्र बढ़ने और समग्र कल्याण के लिए।
आइए सक्रिय चारकोल से शुरुआत करें
रसायनों के बिना संसाधित नारियल के छिलकों से बनी इसकी छिद्रपूर्ण संरचना के कारण, यह पूरक पेट के अंदर स्पंज की तरह काम करता है। शराब पीने से पहले, पीने के दौरान या बाद में भी, यह शराब के अणुओं से बंध जाता है, और संभवतः आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित होने वाली मात्रा को कम कर देता है। लव के अनुसार, आपके सिस्टम तक कम शराब पहुंचने का मतलब शुरू से ही लीवर और मस्तिष्क पर कम तनाव है। यह सामाजिक रात्रियों के लिए एक सरल हैक है, और कई लोग मानते हैं कि यह बहुत कम झंझट के साथ अगले दिन के पछतावे को कम करता है। बस किसी भरोसेमंद स्रोत से कैप्सूल लें और बोतल की खुराक का पालन करें-आमतौर पर एक या दो ग्राम से काम चल जाता है।
सेलेनियम
अगला नंबर सेलेनियम है, एक ट्रेस खनिज जिसकी आपको बड़ी मात्रा में आवश्यकता नहीं है, लेकिन अल्कोहल शामिल होने पर इसे छोड़ा नहीं जा सकता है। शराब ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाती है, जिससे मुक्त कण उत्पन्न होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, खासकर आपके मस्तिष्क और यकृत में। सेलेनियम आपके शरीर को ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज बनाने में मदद करता है, एक पावरहाउस एंजाइम जो उन रेडिकल्स को बेअसर करता है। लव इसे नाइट आउट के बाद डिटॉक्सिंग के लिए महत्वपूर्ण बताता है, जो आपकी कोशिकाओं को सुरक्षित रखने के लिए विटामिन ई के साथ काम करता है। ब्राज़ील नट्स या पूरक जैसे भोजन से प्रतिदिन 55 से 200 माइक्रोग्राम का सेवन करें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो-बहुत ज़्यादा उल्टा असर कर सकता है। यह उन शांत नायकों में से एक है जो पर्दे के पीछे चीजों को सुचारू रूप से चलाता रहता है।
एल-टायरोसिन को लायंस माने के साथ जोड़ा गया
तीसरा सुझाव कुछ ऐसा है जो वास्तव में आपके मूड और फोकस के लिए एक पंच पैक करेगा: एल-टायरोसिन को लायन के माने के साथ जोड़ा गया है। एल-टायरोसिन एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग आपका शरीर अच्छा महसूस कराने वाला रसायन डोपामाइन बनाने के लिए करता हैप्रेरणा और उस सामाजिक चर्चा के लिए जिम्मेदार। शराब आम तौर पर डोपामाइन को टैंक करती है, जिससे आप धुंध में पड़ जाते हैं। इससे आपको चुस्त रहने और वास्तव में शाम का आनंद लेने में मदद मिलती है। लायन्स माने मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाला एक मशरूम है: यह तंत्रिका विकास को बढ़ावा देता है, चिंता को कम करता है, और तनाव को कम करता है – हल्का पीने और जल्दी ठीक होने के लिए बिल्कुल सही। लव कहते हैं, साथ मिलकर वे इसे एक बेहतर अनुभव बनाते हैं और न्यूरोप्लास्टीसिटी की रक्षा करते हैं, इसलिए आप न केवल रात में जीवित रहते हैं बल्कि वास्तव में इसके माध्यम से संपन्न होते हैं। उनका सुझाव है कि चुस्की लेने से पहले प्रत्येक का 500 मिलीग्राम लेने का प्रयास करें।
रॉबर्ट लव की युक्तियाँ व्यस्त जीवन की स्मार्ट आदतों के साथ पूरी तरह मेल खाती हैं – उन्होंने स्कूल में खूब शराब पी, लेकिन अब उनका जीवन मस्तिष्क स्वास्थ्य पर केंद्रित है। ये जादुई गोलियाँ नहीं हैं; वे संयम, जलयोजन और अच्छे भोजन से बहुत बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यदि यह ऐसा कुछ है जिसे कोई नियमित रूप से करता है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं मौजूद हों। उनकी युक्तियाँ वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट और न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में शोध से आती हैं, जो उन्हें मनोरंजन और फिटनेस के बीच संतुलन बनाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए व्यावहारिक बनाती हैं।