कभी-कभी, सूखापन सांस लेने से नहीं, पेट में एसिड के कारण होता है। नींद के दौरान, यदि एसिड अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है और गले तक पहुंचता है, तो यह अस्तर को परेशान कर सकता है और सुबह में शुष्क, पीड़ादायक एहसास पैदा कर सकता है।
2024 में NIH में प्रकाशित शोधपाया गया कि रिफ्लक्स से पीड़ित 20% लोगों को “लैरिंजोफैरिंजियल रिफ्लक्स” का अनुभव होता है, एक ऐसा रूप जो सामान्य नाराज़गी पैदा करने के बजाय गले को प्रभावित करता है।
क्या मदद करता है:
सोने से 2-3 घंटे पहले खाने से बचें।
सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
कैफीन, तले हुए भोजन और देर रात के स्नैक्स का सेवन कम करें, ये रिफ्लक्स को ट्रिगर करते हैं।