विज्ञान विभिन्न बुनियादी जीवनशैली प्रथाओं का समर्थन करता है जो लोगों को बेहतर स्वास्थ्य परिणामों के साथ लंबा जीवन प्राप्त करने में मदद करते हैं। जो लोग पैदल चलने, नृत्य करने या तैराकी जैसी गतिविधियों के माध्यम से साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट व्यायाम करते हैं, उनके दिल और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जबकि उनकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जो लोग भूमध्यसागरीय या डीएएसएच आहार का पालन करते हुए फलों, सब्जियों, नट्स और लीन प्रोटीन सहित असंसाधित संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा। नींद के दौरान शरीर और मस्तिष्क की इष्टतम मरम्मत होती है, जब लोगों को हर रात सात घंटे का आराम मिलता है। जो लोग धूम्रपान बंद कर देते हैं और कम मात्रा में शराब पीते हैं, उन्हें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ का अनुभव होगा। एक व्यक्ति जो लंबे समय तक जीना चाहता है, उसे अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना सीखते हुए सामाजिक बंधन बनाना चाहिए और मानसिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
क्या आप 90 से अधिक जीना चाहते हैं? अध्ययन में कहा गया है कि कठिन व्यायाम या जीन नहीं, ये 5 आदतें हैं लंबी उम्र का राज
