कम कैलोरी आइसक्रीम एक हल्के आइसक्रीम और कम अपराधबोध की तलाश करने वालों के लिए एक विकल्प हो सकता है। हालांकि, लेबल पर ध्यान देने से एक सूचित विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है। यहाँ आपको क्या देखना चाहिए।
घटक सूची: लंबे समय तक, अत्यधिक संसाधित। सामग्री को मात्रा के क्रम में सूचीबद्ध किया गया है, इसलिए पहले दो पढ़ें और देखें कि क्या वे स्वस्थ विकल्प हैं।
कैलोरी: कम-कैलोरी आइस क्रीम आमतौर पर प्रति सेवारत 100 से 200 कैलोरी तक होती है।
सेवारत आकार: सेवारत आकार पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक छोटी सेवारत स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी हो सकती है।
जोड़ा चीनी: जोड़े गए शर्करा से जुड़े हैंकई रोग; इसलिए, आइस क्रीम लेने की कोशिश न करें जिसमें प्रति सेवारत 16 ग्राम से अधिक हों।
संतृप्त वसा: संतृप्त वसा हैजुड़ा हुआहृदय रोग के बढ़ते जोखिम के साथ। इसलिए सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है। प्रति सेवारत 3-5 ग्राम के लिए देखें, अधिक नहीं।