समतल सतह पर चलने से मुख्य रूप से निचले पैरों पर काम होता है। झुकाव जोड़ें, और शरीर अपनी मांग बदल देता है। ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां अधिक मेहनत करती हैं। हृदय गति तेज हो जाती है। ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है.
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार एनआईएचट्रेडमिल का झुकाव बढ़ने से समान गति से समान गति से चलने की तुलना में ऊर्जा व्यय काफी बढ़ जाता है। शरीर अधिक कैलोरी जलाता है क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करता है।
कौन समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की अनुशंसा करता है।
सप्ताह में पांच दिन की जाने वाली 30 मिनट की इनलाइन वॉक, उस ढांचे में अच्छी तरह से फिट बैठती है। दिनचर्या सरल लग सकती है. इसके पीछे शरीर विज्ञान नहीं है.