क्या ‘वैक्यूम बेली’ वर्कआउट सुरक्षित है? ताइवान गायक का वायरल प्रदर्शन ऑनलाइन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म देता है |

जब ताइवान की गायिका एला चेन जियाहुआ ने शीआन में एक लाइव कॉन्सर्ट के दौरान अपना पेट खींचा, तो भीड़ खुशी से झूम उठी। यह कदम नियंत्रित, लगभग नाटकीय लग रहा था। लेकिन इंटरनेट ने बहुत अलग तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त की।“वैक्यूम बेली” व्यायाम, जो एक समय एक विशिष्ट फिटनेस ट्रिक था, अचानक सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बन गया। जहां कुछ लोगों ने उनके अनुशासन की प्रशंसा की, वहीं अन्य लोगों को उनकी पसलियों को बाहर निकलते हुए देखकर असहजता महसूस हुई। डॉक्टरों ने जल्द ही सावधानी बरतनी शुरू कर दी।तो वास्तव में यह व्यायाम क्या है, और क्या यह वास्तव में सभी के लिए सुरक्षित है?

“वैक्यूम बेली” व्यायाम वास्तव में क्या है?

जैसा कि साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की एक रिपोर्ट में पहली बार बताया गया है, वैक्यूम बेली, जिसे अक्सर “पेट वैक्यूम” कहा जाता है, एक श्वास-आधारित मुख्य व्यायाम है। इसमें पूरी तरह से सांस छोड़ना, पेट को रीढ़ की ओर अंदर की ओर खींचना और स्थिति को बनाए रखना शामिल है।यह तकनीक ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस को सक्रिय करती है, एक गहरी कोर मांसपेशी जो प्राकृतिक कोर्सेट की तरह काम करती है। फिटनेस विशेषज्ञ दशकों से इसका उपयोग कर रहे हैं, खासकर बॉडीबिल्डिंग और योग में।कागज पर, यह सरल लगता है. लेकिन व्यवहार में, इसके लिए मजबूत सांस नियंत्रण और मांसपेशियों की जागरूकता की आवश्यकता होती है।

वायरल प्रदर्शन: इसने चिंता क्यों पैदा की?

एला चेन का प्रदर्शन लगभग 10 सेकंड तक चला, जिसमें उसका पेट कसकर अंदर की ओर खींचा हुआ था। दृश्य प्रभाव तीव्र था. उसकी पसलियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगीं और शरीर लगभग खोखला लग रहा था।कई दर्शकों के लिए, यह फिटनेस से असुविधा में बदल गया। टिप्पणियाँ प्रशंसा से लेकर चिंता तक थीं।चिंता सिर्फ सौंदर्यशास्त्र को लेकर नहीं थी. यह इस बारे में था कि ऐसा कदम किस चीज़ को प्रोत्साहित कर सकता है। जब कोई सेलिब्रिटी स्टेज पर कुछ परफॉर्म करता है तो अक्सर वह रातों-रात ट्रेंड बन जाता है।और यहीं से समस्या शुरू होती है.

डॉक्टर किस बारे में चेतावनी दे रहे हैं

चिकित्सा विशेषज्ञों ने वैक्यूम बेली ट्रेंड की अंधाधुंध नकल करने के प्रति आगाह किया है। जोखिम हमेशा पहली नज़र में स्पष्ट नहीं होते हैं।पेट को सिकोड़ते समय सांस रोकने से ऑक्सीजन का प्रवाह प्रभावित हो सकता है। कुछ डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि इससे चक्कर आना या सिरदर्द हो सकता है, खासकर शुरुआती लोगों में।गहरी चिंताएं भी हैं. अत्यधिक या गलत अभ्यास से पेट के अंदर का दबाव बढ़ सकता है। कुछ मामलों में, यह हर्निया या पेल्विक फ्लोर पर खिंचाव जैसी समस्याओं में योगदान दे सकता है।

किसे इससे पूरी तरह बचना चाहिए?

यह सभी के लिए एक आकार में फिट होने वाला व्यायाम नहीं है। कुछ समूहों को दूर रहना चाहिए या केवल निगरानी में ही आगे बढ़ना चाहिए।जिन महिलाओं ने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है उन्हें अधिक खतरा होता है। उनके पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अभी भी ठीक हो रही हैं।पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं, विशेष रूप से काठ की रीढ़ की समस्याओं वाले लोगों को भी यह व्यायाम हानिकारक लग सकता है। इससे उन क्षेत्रों में दबाव बढ़ सकता है जो पहले से ही असुरक्षित हैं।उच्च रक्तचाप या श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को भी सावधान रहना चाहिए। सांस रोकना हर किसी के लिए हानिरहित नहीं है।

क्या यह वास्तव में पेट की चर्बी में मदद करता है?

यहीं पर वास्तविकता अक्सर सोशल मीडिया के दावों से टकराती है।वैक्यूम बेली सीधे वसा नहीं जलाती है। यह मांसपेशियों की गहरी परत को मजबूत करता है, जिससे मुद्रा में सुधार हो सकता है और समय के साथ एक सपाट रूप मिल सकता है।लेकिन दिखाई देने वाली वसा हानि अभी भी समग्र जीवनशैली पर निर्भर करती है। आहार, गतिविधि, नींद और निरंतरता कहीं अधिक मायने रखती है।

बड़ी बातचीत: फिटनेस बनाम दिखावट

इस वायरल क्षण की प्रतिक्रिया से कुछ गहरा पता चलता है। यह दर्शाता है कि फिटनेस रुझान कितनी आसानी से अवास्तविक सौंदर्य मानकों में बदल सकते हैं।लंबे समय से सपाट पेट को आदर्श माना जाता रहा है। लेकिन दुबलेपन को स्वास्थ्य से जोड़ना भ्रामक हो सकता है। ताकत, ऊर्जा स्तर और मानसिक कल्याण फिटनेस के कहीं बेहतर संकेतक हैं।इस घटना ने एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक उत्पन्न किया है। सिर्फ इसलिए कि कोई चीज़ प्रभावशाली दिखती है इसका मतलब यह नहीं है कि वह सुरक्षित या आवश्यक है।