लगभग सभी ने भारी भोजन या कुछ खाद्य पदार्थों के बाद ब्लोटिंग या गैस का अनुभव किया है, लेकिन बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या यह सिर्फ उन्हें है या यह सामान्य है। असली सवाल यह होना चाहिए: स्वास्थ्य चिंता होने से पहले यह कितनी बार हो सकता है। विज्ञान का कहना है कि गैस और सामयिक सूजन पाचन का एक पूरी तरह से प्राकृतिक हिस्सा है, लेकिन वास्तव में जो मायने रखता है वह इसकी आवृत्ति, गंभीरता है और क्या यह दैनिक जीवन को प्रभावित करता है।
क्यों गैस और सूजन होता है
हम हर बार जब हम खाते हैं, पीते हैं या लार को निगलते हैं, तो हम हवा में जाते हैं। उसके शीर्ष पर, आंत के बैक्टीरिया आंतों में भोजन को तोड़ते हैं, जिससे हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसें पैदा होती हैं। इससे पेट में दफनाने, पेट फूलना या पूर्णता की भावना होती है। एक के अनुसार 1998 का अध्ययन 1998 में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में प्रकाशित हुआआंतों की गैस का उत्पादन एक सामान्य शारीरिक घटना है और स्वस्थ व्यक्ति दिन में 20 बार गैस पास कर सकते हैं। इसलिए, प्रतिदिन कई बार गैस पास करना पूरी तरह से सामान्य है।
कितनी बार यह सामान्य है?
- दैनिक: स्वस्थ लोगों के लिए प्रति दिन 10-20 बार गैस पास करना सामान्य माना जाता है।
- साप्ताहिक/मासिक: बड़े भोजन, फ़िज़ी पेय या कुछ खाद्य पदार्थ (बीन्स, प्याज, डेयरी) के बाद सामयिक सूजन आम है और आमतौर पर हानिरहित है।
ए 1968 न्यूयॉर्क एकेडमी ऑफ साइंसेज के एनल्स में अध्ययन उस औसत स्वस्थ वयस्कों ने 24 घंटे की अवधि में 12-21 बार गैस को बिना किसी बीमारी के संकेतों में निष्कासित कर दिया। भोजन के बाद दैनिक गैस की उम्मीद की जाती है और कभी -कभार सूजन का मतलब बीमारी नहीं होती है।
कब चिंता करने के लिए
जबकि हल्के सूजन प्राकृतिक है, लगातार या दर्दनाक सूजन से लैक्टोज असहिष्णुता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), या सीलिएक रोग जैसी पाचन समस्याओं का संकेत हो सकता है। यदि ब्लोटिंग निरंतर, दर्दनाक या दस्त, कब्ज या वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, तो यह एक डॉक्टर के साथ जाँच के लायक है। ए 2006 गैस्ट्रोएंटरोलॉजी जर्नल में अध्ययन पाया गया कि लगातार सूजन और पेट की परेशानी, विशेष रूप से आंत्र की आदतों में परिवर्तन के साथ, अक्सर कार्यात्मक जठरांत्र संबंधी विकारों का संकेत देती है।
गैस और सूजन को कम करने के लिए सरल युक्तियाँ
- अतिरिक्त हवा को निगलने से बचने के लिए धीरे -धीरे खाएं।
- फ़िज़ी पेय और च्यूइंग गम को सीमित करें।
- ब्लोटिंग (बीन्स, डेयरी, उच्च वसा वाले भोजन) को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को ट्रैक करें।
- व्यायाम, यहां तक कि हल्के चलना भी आंतों के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद करता है।
हां, सूजन और गैस पूरी तरह से सामान्य हैं। विज्ञान से पता चलता है कि दिन में 20 बार तक गैस गुजरना या भोजन के बाद सप्ताह में कुछ बार फूला हुआ महसूस करना स्वस्थ पाचन का हिस्सा है। क्या मायने रखता है कि क्या लक्षण गंभीर हैं, स्थिर हैं या आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। यदि हां, तो एक मेडिकल चेक-अप किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को बाहर करने में मदद कर सकता है।