क्यों बहुत अधिक सोना आपको सिरदर्द दे सकता है: इसके कारणों को जानें |

एक लंबी, आरामदायक नींद की तरह महसूस करने के बाद भी एक सिरदर्द के साथ जागना एक सामान्य अभी तक हैरान करने वाला अनुभव है। नींद को शरीर और मन को रिचार्ज करने के लिए माना जाता है, लेकिन ओवरस्पिंग, जिसे अक्सर “सोते हुए” कहा जाता है, कभी -कभी विपरीत प्रभाव डाल सकता है। ताज़ा महसूस करने के बजाय, आप दिन की शुरुआत भारीपन, गंभीरता या सिर के दर्द के साथ कर सकते हैं। जबकि एक सामयिक लंबे झूठ-इन हानिरहित है, लगातार ओवरसिपिंग शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर सकती है और सिरदर्द में योगदान कर सकती है। यह समझना क्यों होता है कि इसे रोकने की दिशा में पहला कदम है और यह सुनिश्चित करना कि आपकी नींद आपको ऊर्जावान छोड़ देती है, असहज नहीं।

ओवरस्लेपिंग और सिरदर्द के बीच छिपी हुई कड़ी; 9 घंटे से अधिक सोते हुए दर्द होता है

अधिकांश वयस्कों के लिए, सात से नौ घंटे की नींद को स्वस्थ माना जाता है। आम तौर पर सोना इस बात से परे जाने या अपनी सामान्य दिनचर्या से अधिक समय तक सोता है, जैसे कि सप्ताहांत में कई अतिरिक्त घंटों तक बिस्तर पर रहना। कभी -कभी लंबी नींद आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन लगातार ओवरसिपिंग आपके शरीर की प्राकृतिक लय को बाधित कर सकती है और सिरदर्द सहित असुविधा को ट्रिगर कर सकती है।

सोने के बाद सिरदर्द के कारण

में प्रकाशित अध्ययन विज्ञान -संबंधी नींद के पैटर्न और सिरदर्द के बीच जटिल संबंधों की पड़ताल करता है, जिसमें नींद की गड़बड़ी (जैसे कि ओवरसाइपिंग, नींद की कमी, और सर्कैडियन लय विघटन) विभिन्न प्रकार के सिरदर्द जैसे माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।1। मस्तिष्क रसायनों का विघटनओवरस्लेपिंग सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों के स्तर को बदल सकता है, जो मूड और स्लीप-वेक साइकिल को नियंत्रित करता है। जब ये परेशान होते हैं, तो आप सिरदर्द या भारी, धुंधली भावना के साथ जाग सकते हैं।2। लय की गड़बड़ीआपका शरीर एक आंतरिक घड़ी का अनुसरण करता है जिसे सर्कैडियन लय कहा जाता है। इस चक्र में सोते हुए, अक्सर आपको नींद के अनुचित चरण के दौरान जागने का कारण बनता है, जो आपको सुस्त सिरदर्द और थकान के साथ छोड़ सकता है।3। रक्त शर्करा और जलयोजन स्तरदिन के अपने पहले भोजन में देरी से रक्त शर्करा कम हो सकता है, एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर। इसके अलावा, आपका शरीर रात भर थोड़ा निर्जलित हो जाता है; जितनी देर आप सोते हैं, निर्जलीकरण सिरदर्द के साथ जागने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।4। मांसपेशियों में तनाव और आसनबिस्तर में विस्तारित समय, विशेष रूप से खराब तकिया समर्थन या अजीब मुद्रा के साथ, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। यह तनाव अक्सर सुबह के सिरदर्द में तब्दील हो जाता है।

नींद के विकार सुबह के सिरदर्द से जुड़े हैं

कभी -कभी, सोने के बाद सिरदर्द अंतर्निहित स्थितियों से जुड़ा होता है:

सुबह के सिरदर्द को कैसे रोकें

सिरदर्द के साथ जागने से बचने का सबसे प्रभावी तरीका आरामदायक, सुसंगत नींद लेना है। एक स्थिर दिनचर्या से चिपके रहना आपके सर्कैडियन लय का समर्थन करता है, जिससे असुविधा का कारण होने वाले ट्रिगर को कम करने या यहां तक ​​कि समाप्त करने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। अपने स्वास्थ्य दिनचर्या या उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।यह भी पढ़ें | सिर के दाईं ओर दर्द क्या होता है: कारणों और प्रकारों को जानें