खबरदार! डॉक्टरों का कहना है कि केवल 5% कैंसर आनुवंशिक हैं, यहां आपके जोखिम को कम करने के लिए क्या करना है

पुरानी सूजन कैंसर के विकास से जुड़ी है क्योंकि यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और असामान्य विकास को प्रोत्साहित करती है। सूजन से लड़ने के लिए, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट, बीज, मछली और जैतून के तेल जैसे पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स जैसे पैक किए गए स्नैक्स, शर्करा अनाज, प्रसंस्कृत मीट और फास्ट फूड से बचें, जो जोड़ा शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा और नमक-सभी में उच्च हैं, जो सूजन को बढ़ावा देते हैं और कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं। एंटी-इंफ्लेमेटरी जड़ी-बूटियां और हल्दी, अदरक और दालचीनी जैसे मसाले सहित आपकी कोशिकाओं को आगे बढ़ा सकते हैं।