अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में हस्तक्षेप से वास्तविक बदलाव आ सकता है। संतुलित, कम ग्लाइसेमिक आहार अपनाना, नियमित शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना, तनाव का प्रबंधन करना और हाइड्रेटेड रहना सभी HbA1c के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक महीने में आहार और दैनिक आदतों में मामूली सुधार भी आपके औसत रक्त शर्करा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कम-ग्लाइसेमिक, संपूर्ण-खाद्य आहार अपनाएं
सब्जियाँ, साबुत अनाज, फलियाँ, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा की ओर बदलाव करें। ये खाद्य पदार्थ अधिक धीरे-धीरे पचते हैं और रक्त शर्करा में बड़ी वृद्धि को रोकते हैं। परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें। बड़े भोजन की तुलना में छोटे, बार-बार भोजन ग्लूकोज के स्तर को बेहतर ढंग से स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। प्री-डायबिटीज रोगियों में जीवनशैली में हस्तक्षेप पर शोध से पता चलता है कि संरचित आहार परिवर्तन से समय के साथ HbA1c में काफी सुधार होता है। के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानकम ग्लाइसेमिक लोड आहार ने खराब नियंत्रित मधुमेह रोगियों के एचबीए1सी को 7.8% तक दबा दिया।
गैर-मधुमेह रोगियों में भी उच्च HbA1c का स्तर चिंताजनक क्यों है, और इसे 30 दिनों में कम करने के 3 तरीके
