घर पर आज़माने के लिए 20 मिनट की आंतरिक वसा जलाने वाली व्यायाम दिनचर्या

आंत की वसा महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होने वाली गहरी वसा है। यह हमेशा दिखाई नहीं देता है, लेकिन यह चुपचाप मधुमेह, हृदय रोग और फैटी लीवर का खतरा बढ़ा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आंत की चर्बी सही प्रकार की गतिविधि पर अच्छी प्रतिक्रिया देती है। छोटे, केंद्रित वर्कआउट जो हृदय गति को बढ़ाते हैं और बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, लंबे, धीमी दिनचर्या की तुलना में बेहतर काम करते हैं। यह 20 मिनट का घरेलू वर्कआउट उसी विचार पर बनाया गया है। इसमें तीव्रता के छोटे-छोटे विस्फोटों के साथ लगातार प्रयास का मिश्रण होता है, जिससे सत्र समाप्त होने के बाद भी शरीर ऊर्जा जलाता रहता है।