त्रिकोणीय मुद्रा, जिसे ट्रिकोनसाना के रूप में भी जाना जाता है, एक खड़े योग आसन है जहां शरीर फर्श के साथ एक त्रिभुज आकार बनाता है। यह सही स्थिति में घुटने के जोड़ को संरेखित करने में मदद करता है, और घुटनों के चारों ओर मांसपेशियों में तनाव जारी करता है, जो दर्द से राहत देता है।
अपने पैरों के साथ अलग खड़े हो जाओ, विपरीत दिशाओं में इशारा करते हुए पैर की उंगलियों।
अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं, फर्श के समानांतर।
अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ को अपने पिंडली, टखने या फर्श पर रखकर।
अपने बाएं हाथ को ऊपर की छत की ओर बढ़ाएं, और अपने बाएं हाथ को देखें।
10 से 15 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर खड़े होने पर लौटें।
दूसरी तरफ दोहराएं।
यह मुद्रा आपके लचीलेपन में सुधार करती है और घुटनों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिससे उन्हें अपने इष्टतम स्तर तक कार्य करने में मदद मिलती है।