यह अक्सर माना जाता है कि चिंता एक ऐसी चीज है जो ‘सिर्फ सिर में’ है और ‘बेचैनी’ की भावना केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। लेकिन विज्ञान का कहना है कि यह उससे अधिक है। चिंता केवल एक ऐसा एहसास नहीं है जो मन तक ही सीमित है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जो पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। जब तक ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, चिंता भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।के अनुसार कौनचिंता विकार दुनिया के सबसे आम मानसिक विकार हैं, जिसने 2021 में, विश्व स्तर पर 359 मिलियन लोगों को प्रभावित किया। यह चिंता का विषय है कि चिंता विकार से पीड़ित केवल 4 लोग, किसी भी उपचार को प्राप्त करते हैं। यह आंशिक रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की कमी के कारण है और आंशिक रूप से क्योंकि बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि वे इस विकार से पीड़ित हैं।
चिंता के छिपे हुए भौतिक प्रभावचिंता वाले लोग अत्यधिक चिंता या भय, बेचैनी या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। ये लक्षण सिर्फ ‘मानसिक’ या ‘भावनात्मक’ लग सकते हैं, लेकिन वे संकेत देते हैं कि शरीर की तनाव प्रणाली ओवरटाइम काम कर रही है। क्रोनिक चिंता कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को ऊंचा रखकर शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को ट्रिगर करती है और समय के साथ यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य-जोखिमों में योगदान करने वाले कई अंग प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। हृदय स्वास्थ्य संबंधी मुद्देचिंता विकार है से जुड़ा हुआ बढ़ी हुई हृदय गति, उच्च बीपी और बढ़ी हुई सूजन। ये सभी मुद्दे हृदय प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की विफलता का कारण बन सकते हैं।प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दमनलंबे समय तक चिंता कोर्टिसोल के स्तर और परिणाम में वृद्धि होती है प्रतिरक्षा प्रणाली दमन। इससे संक्रमणों के खिलाफ बचाव कम हो जाता है।
क्रोनिक दर्द और मांसपेशी तनावचिंता मांसपेशियों को समेटती है। यह सिरदर्द, पीठ या गर्दन में दर्द, और जबड़े की क्लेंचिंग का कारण बन सकता है। अनुसंधान शो चिंता उच्च दर्द की तीव्रता और व्यापक मांसपेशियों के तनाव से जुड़ी है।कब्ज़ की शिकायतअध्ययन करते हैं चिंता वाले लोग अक्सर आंत बैक्टीरिया में परिवर्तन का अनुभव करते हैं जो अंततः पाचन मुद्दों को ट्रिगर करता है। आंत और मस्तिष्क बारीकी से जुड़े हुए हैं। असंतुलन से पेट में दर्द, मतली, सूजन या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है। शरीर का समर्थन करने के लिए मन को शांत करेंअच्छा हिस्सा है, आपको चिंता के लिए खुद को खोने की ज़रूरत नहीं है। इसके प्रभावों को कम करने के कई तरीके हैं। एक पोषक तत्व समृद्ध आहार के साथ शरीर को पोषण करना, स्वस्थ दिनचर्या की खेती करना और आत्म जागरूकता को गले लगाने से भावनात्मक शक्ति का निर्माण करने के अवसर में चिंता हो सकती है। मन को शांत करने के लिए उठाया गया हर कदम, शरीर का भी समर्थन करता है।
