हमारे पैरों को देखे बिना चलना या डेस्क पर अपने बटुए तक पहुंचना, इन रोजमर्रा की गतिविधियों के पीछे एक अवचेतन क्षमता है। यह एक ‘मूक’ प्रणाली है जो मस्तिष्क को गति और स्थिति के बारे में जानकारी देती है। छठी इंद्रिय या ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ इसके पीछे प्रेरक शक्ति है। लेकिन यह छिपा हुआ भाव क्या है और उम्र बढ़ने के साथ यह और अधिक महत्वपूर्ण क्यों हो जाता है? आइए जानें.
प्रोप्रियोसेप्शन क्या है?
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, प्रोप्रियोसेप्शन आपके शरीर की अपनी स्थिति और गतिविधियों को महसूस करने की क्षमता है। यह एक स्वचालित या अवचेतन प्रक्रिया है. प्रोप्रियोसेप्शन आपके मस्तिष्क को केवल दृश्य इनपुट पर भरोसा किए बिना अंतरिक्ष में आपके शरीर की स्थिति जानने की अनुमति देता है। संतुलन बनाए रखने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है।
यह शरीर में कैसे काम करता है
वेबएमडी में एक चिकित्सकीय रूप से समीक्षा किए गए लेख में कहा गया है कि प्रोप्रियोसेप्शन तंत्रिका तंत्र और शरीर में संवेदी रिसेप्टर्स से उत्पन्न होता है। इनमें से अधिकांश रिसेप्टर्स मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन में स्थित होते हैं।प्रोप्रियोसेप्शन के बिना, हम अपने अगले कदम के बारे में सोचे बिना आगे नहीं बढ़ पाएंगे। प्रोप्रियोसेप्शन हमें सचेत रूप से यह सोचे बिना चलने की अनुमति देता है कि अगला पैर कहाँ रखना है।
उम्र बढ़ने के साथ प्रोप्रियोसेप्शन क्यों महत्वपूर्ण हो जाता है?
ए बोस्निया और हर्जेगोविना के चिकित्सा विज्ञान अकादमी के जर्नल में अध्ययन उम्र बढ़ने को प्रोप्रियोसेप्शन फ़ंक्शन में गिरावट के साथ जोड़ा जाता है। प्रोप्रियोसेप्शन में गिरावट से संयुक्त बायोमैकेनिक्स और अंगों के न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण में बदलाव आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संतुलन बिगड़ सकता है और गिरने की संभावना अधिक हो सकती है।इस प्रकार स्वतंत्रता और गतिशीलता बनाए रखने के लिए, शरीर में प्रोप्रियोसेप्शन कार्यों को बनाए रखना आवश्यक है। ऐसा करने से चोट लगने और गिरने का जोखिम कम हो सकता है, और यहां तक कि जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता को भी समर्थन मिल सकता है।
प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार के लिए कुछ व्यायाम
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, कुछ शारीरिक व्यायाम प्रोप्रियोसेप्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और संतुलन की भावना को भी मजबूत कर सकते हैं। कुछ व्यायाम हैं: एक पैर पर संतुलन बनाना, सीधी रेखा में चलना या उलटे फेफड़े।