छुट्टियाँ अक्सर थकावट का समाधान लगती हैं। कुछ दिन दूर, माहौल में बदलाव, कम जिम्मेदारियां, सुहावना मौसम। और जबकि यह अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है, बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि लौटने के बाद शांति की भावना नहीं रहती है। वही पैटर्न, वही गति, और अक्सर, वही मानसिक थकान फिर से प्रकट होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव न केवल परिस्थितिजन्य बल्कि व्यवहारगत भी होता है। छोटे ब्रेक तनाव को कम कर सकते हैं, लेकिन वे हमेशा उन दैनिक आदतों को नहीं बदलते हैं जो इसे बनाए रखती हैं। समय के साथ, यह छोटे, दोहराए गए पैटर्न हैं, न कि कभी-कभार पलायन, जो मानसिक भलाई को आकार देते हैं।
मानव तंत्रिका तंत्र तीव्रता की तुलना में निरंतरता पर अधिक प्रतिक्रिया करता है। छुट्टी से तत्काल दबाव कम हो सकता है। लेकिन यदि आपकी नींद अनियमित रहती है और उदाहरण के लिए स्क्रीन एक्सपोज़र अधिक है, तो दिमाग प्रतिक्रियाशील मोड में रहता है। अंतर्निहित तनाव प्रतिक्रिया पुनः व्यवस्थित नहीं होती है और आपका तनाव निश्चित रूप से वापस आ जाएगा। यही कारण है कि ‘पोस्ट-वेकेशन डिप’ एक सामान्य अनुभव है। स्थायी मानसिक स्वास्थ्य आम दिनों में जो होता है उससे आता है, न कि छुट्टियों के दिनों में।
ये जीवनशैली में बड़े बदलाव नहीं हैं। वे छोटे समायोजन हैं जो मौजूदा दिनचर्या में फिट होते हैं, लेकिन मन और शरीर के दिन के अनुभव को बदल देते हैं।