जीवनशैली में 7 बदलाव जो विज्ञान द्वारा समर्थित प्री-डायबिटीज को उलट सकते हैं

विभिन्न अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि भूमध्यसागरीय शैली का आहार, जो जैतून के तेल, नट्स, सब्जियों और मछली पर जोर देता है, प्रीडायबिटीज वाले लोगों में सामान्य रक्त शर्करा को बहाल कर सकता है।
परिष्कृत कार्ब्स, शर्करा युक्त स्नैक्स और ग्लूकोज बढ़ाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। सब्जियां, साबुत अनाज, दाल, फल, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार, चीनी के अवशोषण को धीमा करने और इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करता है।