जॉर्ज क्लूनी की फिटनेस कहानी वैसी नहीं हो सकती जैसी हम सोचते हैं। यह अत्यधिक वर्कआउट या सख्त भोजन नियमों के बारे में नहीं है। यह स्मार्ट विकल्पों, निरंतरता और यह जानने के बारे में है कि कब धीमा होना है। 64 साल की उम्र में, अभिनेता को पीपुल पत्रिका द्वारा दो बार “सेक्सिएस्ट मैन अलाइव” नामित किया गया है, वह मजबूत, तनावमुक्त और स्वस्थ दिखता है, इसलिए नहीं कि वह युवाओं का पीछा करता है, बल्कि इसलिए कि वह अपने शरीर और अपने जीवन स्तर का सम्मान करता है। उनकी दिनचर्या संतुलन, आनंद और दीर्घकालिक सोच को दर्शाती है, जो इसे सीखने लायक बनाती है।
फिटनेस का निर्माण मांसपेशियों से नहीं, गति से होता है
क्लूनी भारी या कटा हुआ दिखने के लिए प्रशिक्षण नहीं लेता है। उनका ध्यान अच्छे से चलने और बिना किसी चोट के सक्रिय रहने पर रहता है। इन वर्षों में, उन्होंने ऐसी गतिविधियाँ चुनी हैं जो स्वाभाविक और टिकाऊ लगती हैं। यह मानसिकता फिटनेस को तनावपूर्ण के बजाय आनंददायक बनाए रखती है, यही कारण है कि वह दशकों से लगातार बने हुए हैं।
टेनिस उनकी मुख्य कसरत क्यों बन गई?
वर्षों तक बास्केटबॉल खेलने के बाद, बार-बार चोट लगने के कारण क्लूनी ने खेल छोड़ दिया। टेनिस ने इसकी जगह ले ली क्योंकि यह जोड़ों के लिए आसान है जबकि अभी भी गति, समन्वय और सहनशक्ति की मांग करता है। खेल उसकी हृदय गति को तेज़ रखता है, सजगता को तेज़ करता है, और एक सामाजिक तत्व जोड़ता है। अमल सहित अपने प्रियजनों के साथ टेनिस खेलना, व्यायाम को कामकाज के बजाय गुणवत्तापूर्ण समय में बदल देता है।
लचीला बने रहने में बिक्रम योग की भूमिका
क्लूनी की दिनचर्या में बिक्रम योग एक शांत लेकिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्म कमरे में अभ्यास करने पर यह लचीलेपन, संतुलन और नियंत्रित श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है। उम्रदराज़ शरीर के लिए, इस प्रकार का प्रशिक्षण जोड़ों को सहारा देता है, मुद्रा में सुधार करता है और कठोरता को कम करता है। यह टेनिस सत्र से उबरने में भी मदद करता है, जिससे गतिविधि सुचारू और सुरक्षित हो जाती है।
ऐसा भोजन जो आरामदायक लगे, प्रतिबंधात्मक नहीं
क्लूनी का आहार रुझानों या लेबलों का पालन नहीं करता है। भोजन अधिकतर घर पर पकाया जाता है, जिसे इटली में परिवार के रसोइये द्वारा तैयार किया जाता है। साप्ताहिक पिज़्ज़ा रातें दिनचर्या का हिस्सा हैं, जिसमें साधारण मार्घेरिटा और रॉकेट सलाद पसंदीदा है। पेस्टो, रिसोटोस, सुशी, लेबनानी भोजन और भारतीय भोजन के साथ ग्नोची जैसे व्यंजन बिना किसी अतिरेक के विविधता दिखाते हैं। ध्यान स्वाद, ताजगी और एक साथ भोजन साझा करने पर रहता है।
खान-पान की आदतें पारिवारिक जीवन से निर्धारित होती हैं
क्लूनी परिवार में पारिवारिक रात्रिभोज का बहुत महत्व है। एक साथ बैठने से लय बनती है और बिना सोचे-समझे खाना खाने में कमी आती है। भोजन जल्दबाजी में नहीं बनाया जाता या छोड़ा नहीं जाता। यह आदत कैलोरी की गिनती किए बिना पाचन, भावनात्मक स्वास्थ्य और भाग नियंत्रण का समर्थन करती है। भोजन नियंत्रण के बजाय जुड़ाव का क्षण बन जाता है।
एक ऐसी जीवनशैली जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करती है
क्लूनी का सबसे बड़ा फिटनेस रहस्य यह जानना हो सकता है कि कब जोर लगाना बंद करना है। बार-बार चोट लगने के बाद बास्केटबॉल छोड़ना आत्म-जागरूकता दर्शाता है। सौम्य, बेहतर गतिविधियों को चुनने से उनके शरीर को सुरक्षित रखने में मदद मिली। मजबूत रिश्तों, हंसी और दिनचर्या के साथ, उनकी जीवनशैली शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करती है।अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक रूप से साझा किए गए साक्षात्कारों और रिपोर्टों पर आधारित है। यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा या फिटनेस सलाह का स्थान नहीं लेता है। व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, और जीवनशैली में बदलाव करने से पहले पेशेवर मार्गदर्शन की सिफारिश की जाती है।