जो अधिकतम पोषण के लिए बादाम का सबसे अच्छा तरीका है

बादाम सबसे पोषक तत्वों-घने नटों में से एक है, जो स्वास्थ्य लाभ के एक पावरहाउस की पेशकश करता है। स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध, वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। मुट्ठी भर बादाम, जो लगभग 28 ग्राम है, लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, 3.5 ग्राम फाइबर और विटामिन ई की एक उदार खुराक प्रदान करता है, जो त्वचा और प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। वे मैग्नीशियम में भी समृद्ध हैं, जो मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह का समर्थन करता है, और उनमें कैल्शियम, लोहा और बी विटामिन कम मात्रा में होते हैं। एक के अनुसार अध्ययन, दैनिक बादाम का सेवन एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करता है और वयस्कों में एलडीएल को कम करता है और साथ ही हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। ये भी मिला बादाम का स्नैकिंग स्नैकिंग बाद में रक्त शर्करा, शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि कुछ वयस्कों में प्रीडायबिटीज को उलट देता है। लेकिन, चिंता का सवाल यह है कि क्या बादाम के साथ बादाम खाएं या बिना। आइए हम पता करें।