दुःख एक दर्दनाक और अप्रत्याशित अनुभव है, और जब कोई किसी प्रियजन को खो देता है, तो कुछ भी सामान्य नहीं लगता है। दोस्त और परिवार अक्सर दिलासा देने वाले शब्दों से मदद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कभी-कभी ये शब्द अनजाने में घाव भरने से ज्यादा दुख पहुंचाते हैं। लोग पहली बात कहते हैं जो मन में आती है क्योंकि चुप्पी अजीब लगती है, लेकिन कुछ वाक्यांश शोकग्रस्त व्यक्ति को खारिज कर दिया गया, गलत समझा जा सकता है या बहुत जल्दी ठीक होने के लिए दबाव डाला जा सकता है। क्या नहीं कहना है यह सीखना करुणा का कार्य है। यह हमें प्रियजनों को अपना दर्द छुपाने के लिए मजबूर करने के बजाय समझदारी के साथ उनका समर्थन करने में मदद करता है। यह लेख बचने के लिए वाक्यांशों को साझा करता है और बताता है कि वे भावनात्मक रूप से हानिकारक क्यों हो सकते हैं, साथ ही सहानुभूति और उपस्थिति के साथ दुखी किसी व्यक्ति का समर्थन करने के बेहतर तरीके भी बताए गए हैं।
ऐसी बातें जो आपको दुःखी व्यक्ति से कभी नहीं कहनी चाहिए
मुझे पता है कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं
भले ही आपने नुकसान का अनुभव किया हो, आप वास्तव में नहीं जान सकते कि कोई और कैसा महसूस करता है क्योंकि हर रिश्ता और हर दुःख की यात्रा अनोखी होती है। ऐसा कहने से दुःखी व्यक्ति अदृश्य महसूस कर सकता है, जैसे कि उनका व्यक्तिगत दर्द कोई मायने नहीं रखता। अनुभवों की तुलना करने के बजाय, अधिक सहायक प्रतिक्रिया यह है, “मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, लेकिन मुझे आपकी परवाह है और मैं आपके लिए यहां हूं।” यह उनके दुःख की गहराई को कम किए बिना स्वीकार करता है।
वे बेहतर जगह पर हैं
जबकि अक्सर इसका मतलब आराम पहुंचाना होता है, यह वाक्यांश दर्द को दूर करने जैसा महसूस हो सकता है। दुःख के प्रारंभिक चरण में, कई लोग सदमा, क्रोध और भ्रम महसूस करते हैं, और वे आध्यात्मिक स्पष्टीकरण सुनने के लिए तैयार नहीं होते हैं। यह मानते हुए कि उन्हें बेहतर महसूस करना चाहिए क्योंकि उनके प्रियजन को माना जाता है कि वे नाराजगी या भावनात्मक वापसी का कारण बन सकते हैं। उन्हें जिस चीज़ की सबसे अधिक आवश्यकता है वह यह है कि वे जो महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करने के लिए जगह है, न कि इसे महसूस करना बंद करने के कारणों की।
सब कुछ होने की वजह होती है
यह वाक्यांश दुःख के दौरान सुनने में सबसे दर्दनाक में से एक है क्योंकि यह किसी ऐसी चीज़ को तर्कसंगत बनाने का प्रयास करता है जो संवेदनहीन लगती है। यह दुःखी व्यक्ति को संघर्ष करने के लिए दोषी महसूस करा सकता है या सुझाव दे सकता है कि उनकी पीड़ा किसी तरह उचित है। इसके बजाय, बस कहें, “मुझे बहुत खेद है कि आप इस स्थिति से गुजर रहे हैं।” यह भावनात्मक वास्तविकता को समझने की कोशिश करने के बजाय उसे मान्य करता है।
आपको मजबूत होने की जरूरत है
किसी को मजबूत बताने का तात्पर्य यह है कि रोना या टूट जाना गलत है। यह दुःखी व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को छिपाने का दबाव डालता है और दिखावा करता है कि जब वे अंदर से अभिभूत होते हैं तो वे इसका सामना कर रहे होते हैं। दुख कोई कमज़ोरी नहीं है. एक स्वस्थ संदेश यह है, “आप जैसा महसूस करें वैसा महसूस करना ठीक है” या “अभी आपको मजबूत होने की ज़रूरत नहीं है।” भावनाओं को नियंत्रित करने के निर्देशों की तुलना में महसूस करने की अनुमति कहीं अधिक उपचारात्मक है।
अब भविष्य की ओर देखने का समय है
दुःख के लिए कोई समय-सीमा नहीं है और किसी को याद करने से रोकने का कोई सही समय नहीं है। ऐसा कहने से किसी को अभी भी चोट पहुँचाने के लिए शर्म महसूस हो सकती है या उन्हें भावनात्मक अलगाव में धकेला जा सकता है। लोग अलग-अलग गति से और अलग-अलग तरीकों से ठीक होते हैं। एक सहायक विकल्प है, “आपको जितना समय चाहिए ले लीजिए। जब भी आपको मेरी आवश्यकता होगी मैं आपके लिए यहाँ हूँ।” धैर्य सुरक्षा और विश्वास पैदा करता है.
कम से कम उन्होंने लंबा जीवन जीया या कम से कम आपके पास उनके साथ समय था
कोई भी वाक्य जो “कम से कम” से शुरू होता है, परिप्रेक्ष्य प्रदान करके दर्द को कम करने का प्रयास करता है। यह तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन दुःख तर्कसंगत नहीं है। यह वाक्यांश किसी को यह महसूस करा सकता है कि उसका दुःख वैध नहीं है। नुकसान दुखदायी होता है चाहे आपके पास कितना भी समय हो। एक बेहतर प्रतिक्रिया बस यह है, “आपका प्रियजन बहुत मायने रखता है। अगर आपको बात करने का मन हो तो मुझे उनके बारे में बताएं।”
आपके अधिक बच्चे हो सकते हैं या आपको कोई और मिल जाएगा
यह बेहद दुखद है और सुझाव देता है कि प्रियजन बदले जा सकते हैं। प्रत्येक रिश्ता अनोखा होता है और उसे प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता। इसके बजाय, यह कहकर बंधन की गहराई का सम्मान करें, “मैं इस दुख की घड़ी में आपका समर्थन करने के लिए यहां हूं।”सबसे शक्तिशाली समर्थन सही शब्दों से नहीं बल्कि वास्तविक उपस्थिति से आता है। जब कोई दुःखी होता है, तो देखभाल से भरी चुप्पी अक्सर उन वाक्यांशों की तुलना में अधिक आरामदायक होती है जो उन चीज़ों को ठीक करने के लिए होते हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है। सुनें, उनके साथ बैठें, यादें साझा करें, व्यावहारिक सहायता प्रदान करें और उन्हें बिना किसी आलोचना के महसूस करने दें। वे भूल सकते हैं कि आपने क्या कहा था, लेकिन उन्हें याद रहेगा कि वे अकेले नहीं थे।