वह बातचीत का मंच जिसमें बिजली सी महसूस होती थी। वे रातें जो लंबी बातचीत, प्लेलिस्ट और “हम क्या हैं?” में धुंधली हो गईं। ग्रंथ. जब यह ख़त्म होता है, तो आप आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि जिस चीज़ पर कभी कोई लेबल नहीं था वह ब्रेकअप जैसा दर्द क्यों देता है। तीन महीने की सिचुएशनशिप नई दिल तोड़ने वाली शैली बन गई है: छोटी, तीव्र और दर्दनाक रूप से व्यसनी।एक वायरल इंस्टाग्राम पोस्ट में, ब्रिटिश संबंध विशेषज्ञ ओलोनी (@oloni) ने इस बात पर विचार किया कि क्यों ये अपरिभाषित संबंध वास्तविक रिश्तों से अधिक चुभ सकते हैं। उनकी पोस्ट ने हजारों लोगों को प्रभावित किया, जो इस बात से सहमत थे कि सिचुएशनशिप आधिकारिक डेटिंग जितना ही भावनात्मक लगाव ला सकती है, कभी-कभी तो इससे भी ज्यादा। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह अनिश्चितता ही है जो भावनात्मक निवेश को बढ़ाती है और जब सब कुछ ढह जाता है तो दर्द और गहरा हो जाता है।
ए में क्षमता का भ्रम सिचुएशनशिप
किसी सिचुएशनशिप के सबसे कठिन हिस्सों में से एक निरंतर “क्या होगा अगर” है। आप केवल उस व्यक्ति का शोक नहीं मना रहे हैं, बल्कि उस रिश्ते का भी शोक मना रहे हैं जिसकी आपने कल्पना की थी। आधिकारिक रिश्तों में संरचना, स्पष्टता और अक्सर एक स्पष्ट अंत होता है। लेकिन एक स्थितिजन्य स्थिति में, इसका अंत भ्रम, कोई समापन नहीं, कोई स्पष्टीकरण नहीं, बस चुप्पी के साथ होता है।मस्तिष्क अधूरे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है। लगाव सिद्धांत पर अध्ययन से पता चलता है कि संकल्प की कमी लोगों को भावनात्मक रूप से बांधे रखती है, जो गलत हुआ उसे समझने की कोशिश में क्षणों और वार्तालापों को दोहराते हैं। वह भावनात्मक अस्पष्टता अक्सर एक साफ-सुथरे ब्रेकअप से भी ज्यादा दुख पहुंचाती है।
प्रतिबद्धता के बिना स्थिति में भावनात्मक निवेश
एक सिचुएशनशिप में शीर्षकों की कमी हो सकती है, लेकिन इसमें शायद ही कभी अंतरंगता की कमी होती है। आप रोजाना संदेश भेजते हैं, कमजोर कहानियाँ साझा करते हैं, और शायद एक-दूसरे के दोस्तों से भी मिलते हैं। आपकी भावनात्मक ऊर्जा किसी ऐसे व्यक्ति में प्रवाहित हो जाती है जो एक साथी की तरह महसूस करता है जब तक कि वे अचानक ऐसा नहीं करते। वह भावनात्मक बेमेल जहां वास्तव में दर्द शुरू होता है।विशेषज्ञों का कहना है कि भावनात्मक रूप से तीव्र लेकिन अपरिभाषित संबंधों के दौरान मस्तिष्क डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, वही बंधनकारी रसायन प्रतिबद्ध जोड़ों में देखे जाते हैं। जब संबंध अचानक समाप्त हो जाता है, तो यह ब्रेकअप के समान वापसी प्रभाव पैदा करता है, लेकिन इस पुष्टि के बिना कि यह एक रिश्ता था।
काल्पनिक प्रभाव जो एक स्थितिजन्य ऊर्जा को बढ़ावा देता है
एक सिचुएशनशिप अक्सर कल्पना पर पनपती है। आप उनकी क्षमता की ओर आकर्षित होते हैं, न कि केवल वे कौन हैं, बल्कि आप सोचते हैं कि वे क्या बन सकते हैं। वास्तविक प्रतिबद्धता के बिना, आप उन्हें आदर्श बनाने के लिए स्वतंत्र हैं। इसलिए जब चीजें बिखरती हैं, तो यह सिर्फ वह व्यक्ति नहीं होता जिसे आप खोते हैं, यह वह कल्पित संस्करण होता है जिसे आपने अपने दिमाग में बनाया था।मनोवैज्ञानिक इसे “अंतरंगता का भ्रम” कहते हैं, जहां भावनात्मक निकटता को गलती से दीर्घकालिक अनुकूलता समझ लिया जाता है। जब वास्तविकता उसे तोड़ देती है तो वह भ्रम दुख को बढ़ा देता है।
क्यों एक तीन महीने की स्थिति ब्रेकअप से भी ज्यादा दुख होता है
तीन महीने कम लग सकते हैं, लेकिन आज की तेज़ गति वाली डेटिंग दुनिया में, शक्तिशाली भावनात्मक बंधन बनाने के लिए यह समय पर्याप्त है। आप संभवतः घंटों चैटिंग, मीम्स साझा करने और उत्तर के लिए हर कुछ मिनटों में अपना फोन जांचने में बिता रहे हैं। संपर्क की आवृत्ति इसे एक पूर्ण विकसित रिश्ते की तरह महसूस कराती है, भले ही इसे कभी भी एक रिश्ते के रूप में लेबल नहीं किया गया हो।आमतौर पर अस्पष्ट बहाने या भूत-प्रेत के साथ अचानक समाप्त होने से भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए कोई जगह नहीं बचती है। आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है, “हमारा ब्रेकअप हो गया।” आप बस चुपचाप उस चीज़ का शोक मनाते हैं जिसे दुनिया ने कभी नहीं देखा।
दिल टूटने की स्थिति के बाद उपचार
किसी स्थिति से उबरने का सबसे अच्छा तरीका यह स्वीकार करना है कि आपका दर्द वैध है। सिर्फ इसलिए कि यह आधिकारिक नहीं था इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तविक नहीं था। यदि आवश्यक हो तो उन्हें अनफ़ॉलो करें, उनकी कहानियों को म्यूट करें, और हर पाठ को डिकोड करने की इच्छा से बचें। इसके बजाय भावनात्मक संतुलन वापस पाने पर ध्यान दें।उस ऊर्जा को अपने आप में, अपने दोस्तों, शौक, थेरेपी या जर्नलिंग में पुनः निवेश करें। जैसा कि ओलोनी अक्सर अपने अनुयायियों को याद दिलाती है, समापन एक ऐसी चीज़ है जो आप स्वयं को देते हैं, न कि कुछ ऐसी चीज़ जिसके लिए आप किसी और से प्रतीक्षा करते हैं।परिस्थितियाँ डेटिंग का आधुनिक विरोधाभास हैं। वे आज़ादी का वादा करते हैं लेकिन अक्सर भ्रम पैदा करते हैं। वे हमें विश्वास दिलाते हैं कि हम नियंत्रण में हैं, जबकि भावनात्मक रूप से हमें पर्दे के पीछे से सुलझाते हैं। फिर भी हर स्थिति कुछ मूल्यवान सिखाती है: आप कैसे प्यार करते हैं, आपको क्या चाहिए, और आप फिर कभी किससे संतुष्ट नहीं होंगे।इसलिए, यदि आपके तीन महीने के बवंडर ने आपका दिल तोड़ दिया है, तो याद रखें, यह आपको कमजोर नहीं बनाता है। यह आपको इंसान बनाता है.