दांतों को ब्रश करने का सही तरीका है कि मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ एक सीधा संबंध है

हम सभी जानते हैं कि अच्छी मौखिक देखभाल, जिसमें प्रमुख रूप से ब्रश करना शामिल है, उन pesky गुहाओं को खाड़ी में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि मौखिक स्वच्छता का मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के साथ भी घनिष्ठ संबंध है? हां वह सही है! समय के साथ, दांतों का क्षय हृदय और मस्तिष्क की यात्रा कर सकता है, स्मृति केंद्रों को सिकोड़ सकता है, जिससे धमनी रुकावट, संज्ञानात्मक क्षय और अल्जाइमर जैसी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है। रयान फर्नांडो, पोषण कोच, हाल ही में, एक आईजी वीडियो में ब्रश करने का सही तरीका बता दिया जो कि किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। नज़र रखना…2 मिनट के लिए ब्रश करेंरयान इस बात पर जोर देता है कि अपना नाश्ता शुरू करने से पहले टूथ ब्रशिंग को दो मिनट तक विस्तारित करना चाहिए। दांतों को ब्रश करने का समय मायने रखता है, क्योंकि फूड एसिड अस्थायी तामचीनी कमजोरी पैदा करते हैं। भोजन खाने के ठीक बाद दांतों को ब्रश करने का अभ्यास, कमजोर तामचीनी संरचना को नुकसान पहुंचाएगा। सुबह की ब्रश करने वाली दिनचर्या रात के दौरान बनने वाले पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है, जबकि आप नाश्ते को खाने पर नुकसान से दांतों की रक्षा करते हैं। उचित तकनीक के साथ दो मिनट के लिए दांतों को ब्रश करने का अभ्यास आपको अपने दांतों के हर क्षेत्र को प्रभावी ढंग से साफ करने की अनुमति देता है। याद रखें, भले ही आपने रात में ब्रश किया हो, जब आप सोते हैं तो गुहाओं का निर्माण होता है, इसलिए मौखिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को रोकने के लिए प्रत्येक सुबह खाने से पहले ब्रश करना महत्वपूर्ण है।

तेल खींचने और जीभ स्क्रैपिंगरयान के अनुसार तेल खींचने की प्रथा में एक बड़ा चम्मच नारियल या तिल के तेल को अपने मुंह में एक मिनट के लिए एक मिनट के लिए छोड़ देना शामिल है। तेल खींचने का अभ्यास खतरनाक बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है जो मुंह के चुनौतीपूर्ण-से-पहुंच क्षेत्रों में मौजूद हैं। तेल खींचने की प्रथा के लिए आपको तेल छोड़ने की आवश्यकता होती है क्योंकि इसमें खतरनाक रोगजनकों में होता है जो आपके शरीर में प्रवेश नहीं करना चाहिए।इसके अलावा, जीभ स्क्रैपिंग भी, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक तरीका है। जीभ की सतह एक जीवाणु और विषाक्त पदार्थ जलाशय के रूप में कार्य करती है जो मौखिक संक्रमण और खराब सांस की ओर ले जाती है। एक जीभ खुरचने का दैनिक उपयोग दंत पट्टिका को खत्म करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ और ताजा मुंह होता है। जीभ स्क्रैपिंग के साथ तेल खींचने का संयोजन मौखिक रोगजनकों के खिलाफ बचाव के लिए एक प्रभावी प्रणाली स्थापित करता है।

नीम च्यूइंगरेयान के अनुसार, नीम मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में कार्य करता है। नीम के पत्तों को चबाने या नीम-आधारित उत्पादों का उपयोग करने का अभ्यास पूरे मुंह में बैक्टीरिया के विकास को कम करने के लिए काम करता है। पारंपरिक भारतीय चिकित्सा नीम को एक पदार्थ के रूप में मान्यता देती है जिसमें एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो स्वस्थ मसूड़ों और दांतों को बनाए रखने में मदद करते हैं। नीम का नियमित अभ्यास पट्टिका के गठन को रोकने में मदद करता है जबकि यह गम की सूजन को कम करता है, और कृत्रिम उत्पादों का उपयोग किए बिना आपके मुंह को ताजा महसूस करता है।बिस्तर से पहले ब्रशिंग न छोड़ेंरयान के अनुसार, बिस्तर से पहले दांतों को ब्रश करने का अभ्यास आपकी दिनचर्या का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा होना चाहिए। नींद के दौरान लार का उत्पादन कम हो जाता है, क्योंकि कोई पीने का पानी नहीं ले रहा है, जो मुंह से भोजन के कणों और बैक्टीरिया को हटाने के लिए मुंह की क्षमता को कमजोर करता है। रात के ब्रश करने की अनुपस्थिति बैक्टीरिया और पट्टिका को बनाने की अनुमति देती है, जिससे गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी के विकास की अधिक संभावना होती है। एक उचित रात का ब्रशिंग अभ्यास मौखिक देखभाल में अंतिम चरण के रूप में कार्य करता है, जो दंत और गोंद स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है