दिल्ली स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ ने चेतावनी दी है: सर्दियों में सुबह की सैर हमारे दिल को खतरे में डाल सकती है

सर्दियों में सुबह की सैर शांति का अनुभव कराती है। हवा ताज़ा लगती है, सड़कें शांत हैं, और आदत स्वस्थ लगती है। लेकिन ये रूटीन हर किसी के दिल को सूट नहीं कर सकता है. दिल्ली स्थित एक हृदय रोग विशेषज्ञ ने आगाह किया है कि ठंड के मौसम में बहुत जल्दी चलने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर कमजोर लोगों में। यह चेतावनी फोर्टिस अस्पताल, वसंत कुंज के वरिष्ठ निदेशक और कार्डियोलॉजी के प्रमुख डॉ. तपन घोष की ओर से आई है।

ठंडी सुबहें दिल को अधिक मेहनत करने पर मजबूर कर देती हैं

सर्दियों की ठंड हाथों को सुन्न करने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है। कम तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं। जब वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, तो रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय को अतिरिक्त बल के साथ पंप करना पड़ता है। सुबह का समय दिन का सबसे ठंडा समय होता है और उस समय शरीर का तापमान भी सबसे कम होता है। यह दोहरी गिरावट हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालती है, यहां तक ​​कि चलने जैसी साधारण चीज़ के दौरान भी।

डॉ घोष ने हिंदुस्तान टाइम्स को बताया कि यह तनाव शुरुआती घंटों के दौरान अधिक तीव्र हो जाता है, जब शरीर और बाहरी तापमान दोनों अपने न्यूनतम स्तर पर होते हैं। दिल के लिए यह सबसे क्षमाशील समय नहीं है।

गर्म कमरों से ठंडी सड़कों तक अचानक झटका

संक्रमण में एक और छिपा जोखिम छिपा है। गर्म घर से बाहर निकलकर सीधे ठंडी हवा में जाने से हृदय गति और रक्तचाप में अचानक बदलाव आ सकता है। शरीर को समायोजित होने के लिए बहुत कम समय मिलता है। यह अचानक परिश्रम, यहां तक ​​कि मध्यम गति से भी, हृदय प्रणाली पर बोझ डाल सकता है।हृदय रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप या पिछले स्ट्रोक से पीड़ित लोगों के लिए, यह त्वरित बदलाव लाभ के बजाय ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है।

प्रदूषण और कम ऑक्सीजन मौन दबाव बढ़ाते हैं

सर्दियों की सुबहें अक्सर प्रदूषण को ज़मीन के करीब फँसा लेती हैं। सुबह के समय धुंध, वाहनों का धुआं और धूल छाई रहती है। इस समय ऑक्सीजन का स्तर भी थोड़ा कम है। साथ में, ये कारक शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करते हैं।डॉ घोष के अनुसार, यह संयोजन चुपचाप हृदय संबंधी तनाव को बढ़ा सकता है, जिससे कुछ व्यक्तियों के लिए एक स्वस्थ आदत जोखिम भरी हो सकती है।

शरीर को चेतावनी के संकेतों को कभी भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए

जोखिम हर किसी के लिए समान नहीं है। स्वस्थ लोग बेहतर तरीके से अनुकूलन कर सकते हैं, लेकिन चेतावनी के संकेतों को गंभीरता से लेना चाहिए। डॉ. घोष ने उन लक्षणों पर प्रकाश डाला जिन्हें तुरंत रोकना चाहिए:

ये “आगे बढ़ने” के संकेत नहीं हैं। वे रुकने और चिकित्सा सहायता लेने के संकेत हैं।

सर्दियों में चलते रहने का एक सुरक्षित तरीका

सिर्फ ठंडा मौसम ही दुश्मन नहीं है. समय और तैयारी मायने रखती है. डॉ. घोष ने बाहर निकलने से पहले घर के अंदर गर्म होने, शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनने और तापमान सबसे कम होने पर बहुत शुरुआती घंटों में जाने से बचने की सलाह दी।मध्य सुबह की सैर एक सुरक्षित विकल्प है। हवा गर्म है, प्रदूषण का स्तर अक्सर गिर जाता है, और शरीर अधिक सतर्क रहता है। समय में यह छोटा सा बदलाव चलने की आदत को बरकरार रखते हुए दिल की रक्षा कर सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और मीडिया हाउस के साथ साझा किए गए इनपुट पर आधारित है। यह पेशेवर चिकित्सकीय सलाह का प्रतिस्थापक नहीं है। हृदय स्वास्थ्य या व्यायाम दिनचर्या से संबंधित मार्गदर्शन के लिए हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।