मस्तिष्क के साथ-साथ हृदय शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त का संचार करता है, जो आपके शरीर के सभी क्षेत्रों में ऑक्सीजन पहुंचाता है। नियमित हृदय स्वास्थ्य मूल्यांकन आपको शुरुआत में ही चिकित्सीय समस्याओं की पहचान करने में सक्षम बनाता है, जो स्वस्थ रहने की आपकी क्षमता का समर्थन करता है। जबकि केवल एक डॉक्टर और कुछ परीक्षण ही आपके हृदय की सटीक स्थिति निर्धारित कर सकते हैं, कुछ ऐसे भी हैं तौर तरीकोंजिससे आप घर बैठे ही अपने दिल की सेहत की जांच कर सकते हैं। यहां हैं ऐसे 3 तरीके…1. अपनी हृदय गति मापें (पल्स)आपकी हृदय गति मापती है कि आपका हृदय एक मिनट में कितनी बार धड़कता है। आराम के समय सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए (निचली तरफ बेहतर होगी) आप अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने अंगूठे के नीचे अपनी बाईं कलाई के अंदर रखकर अपनी नाड़ी की जांच कर सकते हैं। अपने दिल की धड़कन की टैपिंग अनुभूति को महसूस करते हुए, 10 सेकंड के लिए दिल की धड़कन को गिनने के लिए स्टॉपवॉच या घड़ी का उपयोग करें। आप गिने गए नंबर को 6 से गुणा करके प्रति मिनट अपनी धड़कन की गणना कर सकते हैं।
जब आपकी हृदय गति सामान्य सीमा से अधिक हो जाती है तो आपका हृदय असामान्य रूप से कार्य करता है, क्योंकि यह या तो तनाव या अकुशल हृदय संचालन का संकेत देता है।चेतावनी संकेत: जब आपकी विश्राम हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट से ऊपर या 60 बीट प्रति मिनट से कम रहती है, तो डॉक्टर की नियुक्ति आवश्यक हो जाती है, जब तक कि आप एक एथलीट न हों। नियमित रूप से अपनी नाड़ी की जाँच करने से आप हृदय में होने वाले परिवर्तनों का पता लगा सकते हैं और पूरे समय अपने हृदय की कार्यप्रणाली पर नज़र रख सकते हैं।2. सीढ़ी परीक्षण करेंव्यायाम करते समय सीढ़ी परीक्षण हृदय और फेफड़ों के प्रदर्शन का मूल्यांकन करने के लिए एक आसान विधि के रूप में कार्य करता है। सामान्य गति बनाए रखते हुए 60 सीढ़ियाँ वाली चार सीढ़ियाँ चढ़ना शुरू करें और अपना समय रिकॉर्ड करें। एक सामान्य व्यक्ति को सामान्य सांस लेते हुए और बिना चक्कर आने के इन सीढ़ियों को 90 सेकंड से भी कम समय में पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। जब आप लंबे समय तक चढ़ाई का अनुभव करते हैं, या सांस लेने में गंभीर कठिनाई का अनुभव करते हैं तो आपके हृदय की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है।
नियमित आधार पर किए जाने पर यह परीक्षण प्रारंभिक चरण के दौरान हृदय संबंधी समस्याओं का खुलासा करता है। चेतावनी संकेत: जब आप सीने में दर्द का अनुभव करते हैं या सीढ़ियाँ चढ़ते समय कठिनाइयों का अनुभव करते हैं तो आपको मूल्यांकन के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।3. हृदय निगरानी ऐप्स और उपकरणों का उपयोग करेंप्रौद्योगिकी उपयोगकर्ताओं को अपने दिल का पता लगाने के आसान तरीके प्रदान करती है स्वास्थ्य स्थिति। स्मार्टफोन और स्मार्टवॉच में उनके एकीकृत सेंसर के माध्यम से हृदय गति को मापने की क्षमता विकसित की गई है। कुछ उन्नत चिकित्सा उपकरण असामान्य हृदय लय की पहचान कर सकते हैं जिसमें एट्रियल फाइब्रिलेशन शामिल है जो स्ट्रोक की संभावनाओं को बढ़ाता है। उपकरण मूल्यवान डेटा प्रदान करते हैं, लेकिन डॉक्टरों को उचित निदान के लिए वास्तविक चिकित्सा मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।एप्लिकेशन उपयोगकर्ताओं को उनके दवा शेड्यूल, वजन में बदलाव और शारीरिक व्यायाम गतिविधियों पर नज़र रखते हुए होम मॉनिटर से प्राप्त रक्तचाप रीडिंग दर्ज करने में सक्षम बनाता है। आपके द्वारा साझा किए गए डेटा के माध्यम से आपके डॉक्टर को आपके हृदय स्वास्थ्य के बारे में बेहतर समझ प्राप्त होगी।चेतावनी संकेत: ये उपकरण निगरानी उपकरण के रूप में काम करते हैं फिर भी ये चिकित्सा पेशेवर मार्गदर्शन का स्थान नहीं लेते हैं। जब आप अजीब रीडिंग देखें या किसी लक्षण का अनुभव करें तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
