दैनिक चलने के बावजूद वजन कम नहीं करना? यहाँ हम क्या गलत कर रहे हैं

शरीर दोहराया आंदोलनों के लिए बहुत जल्दी अनुकूलित करता है। यदि चलने की दिनचर्या हर दिन समान दिखती है – समान गति, एक ही मार्ग, एक ही समय – शरीर को चुनौती दी जा सकती है। यह अधिकतम पुनरावृत्ति के लिए न्यूनतम प्रयास का उपयोग करते हुए, ऑटोपायलट मोड में फिसल जाता है। यह समय के साथ कैलोरी बर्न को कम करता है।

इसके बजाय क्या किया जा सकता है? विविधता जोड़ें – तेज अंतराल की कोशिश करें, ऊपर की ओर चलें, या इलाके बदलें। इसे मिलाकर चयापचय को आराम से बाहर कर दिया और शरीर को अधिक जलाने के लिए प्रोत्साहित किया।